睡覺起來覺得勃子轉動會疼

版主：你好！
有可能是落枕ｏ
落枕自療
1. 一旦出現「落枕」，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇ｏ
由於米醋具有活血化瘀．散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適ｏ
具體做法：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘ｏ
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度ｏ熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解ｏ如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替ｏ
2.將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復ｏ
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的頸椎扭傷了，就要找正骨師矯正了ｏ記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害ｏ此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來ｏ
3. 整支手臂伸直然後手臂拍打效果也不錯，尤其是肱橈肌拍痧效果更好ｏ
4. 頸椎(反射區有交叉)：位於雙腳底內側，在腳大拇指骨頭約45度下方ｏ按摩5～1頸椎要由下往上按摩ｏ
5.在食指與中指之間有個落枕穴ｏ「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處ｏ用另一隻手的大拇指尖對准此穴用力按壓，連續按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止ｏ同時，患者可自己嘗試活動頸部ｏ半小時後，再用上述方法按壓一次，效果會比較明顯的ｏ
6. 運動療法：A上下點頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運動20下；B左右旋轉法：取坐位或站位，頸部自左至右．自右至左緩慢旋轉10次ｏ

頸部運動保健法：
1. 低頭仰頭 坐在椅子上，挺起胸部，頭向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看，稍停3秒鐘再低頭ｏ如此反覆20次ｏ
2. 左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭向左擺，然後再向右擺，這樣重複20次ｏ 搖擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂於體側，挺胸．收腹．緊腰，用力控制左右搖擺下頜，重複練習20次ｏ
3. 伸縮頸部 坐在椅子上，挺胸．收腹．緊腰，將頸部盡量向下縮短，使頸部的肌肉得到活動，增強肌肉的活力與彈性，防止肌肉粘連ｏ重複練習25次ｏ
4. 旋轉頸部 坐在椅子上，上體呈挺胸收腹收腰狀，先向左旋轉頸部呈90度，再向右旋轉頸部呈90度ｏ重複練習25次ｏ
5. 按摩頸部 先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部用力按摩，直到局部發紅發熱為止，按摩能改善頸部的血液循環，舒經活血，減輕疼痛，使扭傷的頸部得到好轉ｏ
頸部米字運動：
１頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留３至５秒ｏ
２向右轉（同１）
３抬頭（同１）
４低頭（同１）
５左斜上方抬頭（同１）
６右斜上方抬頭（同１）
７左斜下方低頭（同１）
８右斜下方低頭（同１）
這樣就像用頭寫米字一樣，每天做４至８次ｏ
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=落枕&variant=zh-tw

以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助，並在此祝你早日康復！

參考資料：┌藍色的天空﹏☆ ２０幾年的臨床經驗

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睡覺起來覺得勃子轉動會疼

頸部肌筋膜炎
看西醫吃藥
熱敷
幾天就可好

看中醫比較好喔~ 可能是睡姿不正確或是枕頭太高或太低 造成頸椎姿勢不良 去給中醫師敷個藥跟針灸一下 再拿藥吃 就可以嚕