頭髮多油, 除了勤洗頭以外, 怎樣才能避免脫髮?

脫髮高危人士通過建立良好的生活習慣，加強對頭髮的護理，可以延緩脫髮時間，緩解脫髮症狀。

　　合理飲食
　　男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　適度洗發
　　洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強髮根部的血液供應和營養。

避免暴曬
　　日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　放鬆心態
　　男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放松心態，提高睡眠質量有助於改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

　　減少染髮燙髮
　　經常染髮、燙髮，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

　　莫長久戴帽
　　長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　遠離煙草
　　吸煙已經被認為是引起脫發的危險因素之一。男性脫發高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。

　　別長時間上網
　　過多上網打游戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打游戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。