點解跑步後隻手會變涷？

✔ 最佳答案

天氣轉冷，你好可能係著少衫，身體熱能容易消耗變得冰冷，加上做不夠時間熱身(使身體發溫)，所以血液循環不好，導致身體未能適應。
冬天天冷，跑步其實很用平衡全身運動，會消耗身體大量熱能，更需要大量氧氣，而吸氧氣不足，當大腿肌肉運動需求帶動血液量大幅增加，跑步時，前手臂&雙手運動量最少，大腦會自動分配血液到需要的肌肉皮膚來補充運動能量&保暖，但因身體血液循環不好&緩慢，血液流經手臂裡血管未可能立即補充，手就會感覺到常常冰冷，就是這樣原因。
不要開始就跑得快急，因為呼吸不能跟上而係喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
只要跑步前多做將全身熱身，以及不可一開始便跑徥太快和時間長。
速度呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身(緩慢跑5~10分鐘先)熱身運動。在長跑初段的動作，不宜過度劇烈，適應後，冰冷將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。
一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故。
天冷，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。

血液循環不好的功能出現緩慢，攜帶氧氣差就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形，尤其係冬天攜帶氧氣的長跑&冬泳。

跑完步之後點樣按摩&拉根。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228

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