我要係聖誕節之前減到肥呀!!!幫幫手丫

醫院減肥餐單\r
如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
(這餐單是供醫院內有心臟問\r
題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人)
這餐單要連續12日,再停兩日.如有雖要再重
覆12日,在停兩日,如此類推.
在午餐同晚餐\中除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直
到飽肚為止.

早餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
兩隻雞蛋 任何煮法也可
兩塊煙肉

午餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法也可)

晚餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
肉類(任何煮法也可)以魚類為佳
以下二選一:
1. 綠或紅色蔬菜(可配任何調味,牛油也可)
2. 沙律(醬汁不限)
如有雖要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡荼\r

小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶

遵守之規則:
1.不要私自減去餐單上任何食物,特別是煙肉同沙律.因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪.而西柚是非常重要的,因為它是這餐單的觸發劑是它引領整個燃燒過程,故不可少
2.減少咖啡數量,因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程.
3.除以上餐單外,不可再進食其他食物或飲品(水除外).如你遵照以上做法,你應該不會感到肚餓
4.不可食甜品 面包
蔬菜類不包括:白色蔬菜類.蕃薯.薯仔.白洋蔥.芹菜
包括:紅椒 紅蘿蔔 洋蔥(紅或綠) 迪蕃茄 西蘭花 蘿蔔 青瓜 黃瓜 椰菜 生菜 菠菜
後記:
你可隨意食任何肉類.沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調.但必須完全減免糖同澱粉質 這些
能產生脂肪貸的食物
成績:
以上餐單可成功\為你10日內減去10磅.在正常情況下,第一日是不會出現減磅,但到第5日
後就會減去5磅,跟住每兩日減半磅,如此類推

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

我之前用過好多方法減肥都唔得,透過呢個網頁ge 顧問幫我佢俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,根本不需要地獄式進行只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,而減肥亦不該是辛苦,可以融入生活中,輕鬆進行減得健康之餘唔洗花太多錢。用左兩個月ge 時間減左7lb ,全身修左10吋。
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對於減肥,我都有d心得~~
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如果你想增高,你可以打藍球,跳得多都會有幫助.
而減肥我有信心一定幫倒你,因我而家已經減左 30 磅 啦 ！
我響寫字樓做嘢日坐夜坐,坐倒有左個大肚腩出黎！唉！
其實都係自己衰,下午茶啦、晚餐加消夜啦，總之就係食食食！而且又冇做運動！

之後朋友介紹 " 康寶萊 " 營養代餐比我，最初都唔多信架
( 心諗邊有可能咁簡單架 )，
但係自己做運動又無恆心同時間，又唔敢飲減肥茶
( 怕肚痾，搞到手軟腳軟， 唔知你係唔係呢? )，
既然朋友介紹得而且又係健康產品咪即管試下囉！
就係當日一個決定，我而家已經減左 30 磅架啦 ！

好彩！好彩！
當日相信左朋友的介紹 ，就係咁簡單就幫我減左肥，
而且連 D 小毛病都改善埋！
故唔到第一個月就已經幫我減左 9 磅 3 寸肚腩，脂肪率都減左，
腸胃敏感都好左，便秘又暢通左！

我177cm高 以前 187磅 ，現在 154磅 ，以前買34褲頭，
而家可以著番30褲頭喇！中學時的 SIZE 呀 哈哈！
唔使左計右計卡路里同營養成份而且唔駛煮添，好方便！好味道！
我覺得好多營養師比出來的餐單都好好，但比較難跟得到！
減左肥都幾輕鬆！大家努力！

但最仲要係唔貴,每餐都係只需$11

你可以參考下網站,唔係得我講,有好多成功個案!
http://www.herbalifeww.com/hk/success/weightloss/BenHo.asp

有需要可email : [email protected]

或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！
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我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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係咪想FIT d ar?
肥胖因熱量的攝取多於熱量的消耗，運動.節食不是一個有效的減肥方法,
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你, www.yourhealthyshape.com/smilelan

肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康。
要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。
適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈,
有個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

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不是做運動的問題，是你自己本身的骨架的重量。