高卡路里和高膽固醇的食物

1) 傳統雙黃蓮蓉月餅 ＝ 800 卡路里
2) 鹹蛋黃 ＝ 619 毫克膽固醇
3) 冰皮月餅 ＝ 650卡路里
4) 白朱古力
5) 大閘蟹膏 ( 每 100 克 ) ＝ 約 466 毫克膽固醇
6) 臘腸 ＝ 234卡路里
7) 蛇羹的芡汁
8) 牛角包、奶油包、椰撻、酥皮包 ＝ 高脂
9) 雞尾包、菠蘿包、蓮蓉包、果醬包、蛋撻、 紅豆包 ＝ 高糖
10) 香腸包、 餐肉包、 叉燒包、 中式大包 ＝ 高鹽
11) 鵝 肝 ＝ 脂肪含量 35 克 、 卡路里 300-400
12) 腸 仔 ＝ 脂肪量 20 克 、 卡路里 250
13) 炸 雞 ＝ 脂肪含量 20-30 克 、 卡路里 200-400
14) 千層麵 ＝ 脂肪量 30 克 、 卡路里 500
15) 白汁意大利闊麵 ＝ 脂肪含量 40 克 、 卡路里 500
16) 芝士火鍋 ＝ 脂肪量 50 克 、 卡路里 1,300
17) 油封鴨 ＝ 脂肪量 60 克 ， 卡路里 1,000
18) 芝士漢堡 ＝ 脂肪量 68 克 、 卡路里 1,000
19) 班尼迪蛋 ＝ 脂肪量 72 克 、 卡路里 1,000
20) 左宗棠雞 ＝ 脂肪含量 28 克 、 卡路里 400
21) 皮蛋瘦肉粥和及第粥 ＝ 高膽固醇
22) 即食麵 ＝ 高飽和脂肪
23) 牛腩和牛什 ＝ 高飽和脂肪
24) 碟頭飯 ＝ 970卡路里
25) 炒飯 ＝ 高熱量、 脂肪、 飽和脂肪、膽固醇
26) 炒粉麵 ＝ 1,100 卡路里
27) 薑蓉 ( 每湯匙 ) ＝ 9 克脂肪 、86 卡路里
28) 豉椒魷魚炒麵 + 味菜魷魚炒麵 ＝ 高膽固醇
29) 素食 ＝ 高膽固醇、高脂及高糖分
30) 牛扒 ( 100 克 ) ＝ 250 卡路里， 脂肪約有 13 克，飽和脂肪酸高
31) 蜜糖、 煉奶、 糖果、 汽水 ＝ 高糖
32) 鹹魚、 鹹菜、 臘味和罐頭食品
33) 雞翅、燉煮的豬腳、魚、 魚翅 ＝ 高卡路里、 高油脂 、高膽固醇、高血脂

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

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