肚腩問題(十分)

肚腩形成的原因:
1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。
2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3)最好一動不動——哪有不胖的道理。
4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。

消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。

最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。　

運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。

基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！

切記這是長期抗戰呀！

補益湯水﹕消脂減肚腩茶

病因
　大肚腩即過分肥胖，脂肪堆積腹部。以中醫解說，即陰陽失調，代謝減慢，脂肪堆積肚腩。

調理材料
　黨參四錢、生北三錢、首烏片四錢、炒白朮五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢

做法
1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎，用食物袋包裝。

2. 準備瓦煲煎茶，其餘藥材料洗淨。

3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。

4. 飯前飲服，每天一劑，十天為一個療程。

功用解說
　促進新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態

主治
　脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症

主治
　脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症

材料功效
　黨參、白朮、卷茯苓、北、田七片：扶正氣、加速血液循環、增強新陳代謝；萊菔子、草決明、荷葉、竹葉：消除皮下脂肪、袪肚腩；槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁：清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量；豬苓、澤瀉：利尿排水、減體重；首烏片、紅棗：補充身體每日所需維他命、礦物質

＊以上為一位成年人分量，特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。

千祈唔好去纖體公司囉，又貴又冇效果。我之前都試過悅x莊用$8000買咗50格，用完哂又俾咗個荀d嘅價錢我一萬蚊join100格，我冇join到因為原來有好多fd都試過其他纖體公司唔得，有d仲駛咗幾萬蚊。
我啱啱生完冇耐仲係第二胎，個b依家＋個幾月大。生完後重咗三十幾磅，坐完月後頭兩個月都輕番十幾磅嘅，不過由第三個月起就冇再輕到，試過做機、節食、做運動都冇乜效果，好彩有friend介紹我食健康食品，頭一個月減咗10磅唔駛兩個月減咗20磅，而且唔使做運動又唔使捱餓，冇副作用仲非常健康！
原理喺用高營養低卡路里嘅方法，另身體自行燃燒多餘脂肪去提取能量！
你自己click入呢個網址睇la
www.yourhealthshape.com/today
參考資料:
100%親身經驗

我在幾個月前又在yahoo找到這網站,這裡有經驗既營養師,教我如何進食,達到均衡營養,又唔須要做運動,又可以達到有線條既效果,我在6個月內,巳輕輕鬆鬆咁減掉了28磅,全身共減去15吋,真是令我好開心,整個人都輕盈了,行路都冇負荷,希望這個網能幫到你,我亦希望能夠和你分享我既喜悅!!
*** 你要知道,減肥不是一朝一夕既事,只要你有恆心,和能夠踏出你既第一步,巳經是邁向成功既半了****這是我自己減肥既金句
www.yourhealthyshape.com/pc

我而家已經減左 30 磅 啦 ！
我響寫字樓做嘢日坐夜坐,坐倒有左個大肚腩出黎！唉！
其實都係自己衰,下午茶啦、晚餐加消夜啦，總之就係食食食！而且又冇做運動！

之後朋友介紹 " 康寶萊 " 營養代餐比我，最初都唔多信架
( 心諗邊有可能咁簡單架 )，
但係自己做運動又無恆心同時間，又唔敢飲減肥茶
( 怕肚痾，搞到手軟腳軟， 唔知你係唔係呢? )，
既然朋友介紹得而且又係健康產品咪即管試下囉！
就係當日一個決定，我而家已經減左 30 磅架啦 ！

好彩！好彩！
當日相信左朋友的介紹 ，就係咁簡單就幫我減左肥，
而且連 D 小毛病都改善埋！
故唔到第一個月就已經幫我減左 9 磅 3 寸肚腩，脂肪率都減左，
腸胃敏感都好左，便秘又暢通左！

我177cm高 以前 187磅 ，現在 154磅 ，以前買34褲頭，
而家可以著番30褲頭喇！中學時的 SIZE 呀 哈哈！
唔使左計右計卡路里同營養成份而且唔駛煮添，好方便！好味道！
我覺得好多營養師比出來的餐單都好好，但比較難跟得到！
減左肥都幾輕鬆！大家努力！

但最重要係產品便宜,你我都買得起.

你可以參考下網站,唔係得我講,有好多成功個案!
http://www.herbalifeww.com/hk/success/weightloss/BenHo.asp
有需要可email : [email protected]

或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！
9589 8868 - milk

做運動啦~~~

每天有做運動的習慣.
晚上睡前做sit up減到但要有恆心
跳繩..跑步.等等~~

14歲發育時期肥少少正常~~
高d咪睇落冇咁肥.....

非常簡單方便
每日做運動30分鐘
伸值腰及對腳
然後雙手指觸地
初初不能觸地
日子有功