我幾月前開始做上身肌肉的運動
不知點解我心口雞門位到去到骨下面凸左 同圖中的人兄差唔多
http://i88.photobucket.com/albums/k180/JesSeHo/-7.jpg
我見人地操都唔會咁
我咁會唔會有事
仲有我左右下方肋骨位操離操去都冇肌肉
我知分上．中．下
我都睇過下ｄ文．不過唔係好明
想知冇道具低下有冇方法操到
仲要我中三如果仲想高
一日做幾多下到．因為我知肌肉太緊高唔到
＊＊＊＊我唔想有人ｃｏｐｙ ｄ答覆比我．真係識答先好答．３ｑ
上身肌肉操得好有問題
2007-11-25 12:01 am
回答 (2)
2007-11-25 4:57 am
✔ 最佳答案
運動分三種(1) 做大隻
(2) 練耐力
(3) 消卡保持身形不胖
(1) 項: 每組肌肉做超負荷15下, 每日早做3次 晚3次
(2) 項: 每組肌肉做普通輕量負重, 約百多下至數百下,直到累為止, 目的增肌糖原儲備
(3)項: 做有氧運動
2007-12-10 5:00 pm
雖然唔係錯，不過答非所問。
收錄日期: 2021-04-19 16:38:58
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071124000051KK02595