生暗瘡唔好食咩野?!

* 健 康 飲 食 習 慣
多 喝 開 水 ， 常 吃 蔬 菜 生 果 ， 保 持 良 好 大 便 習 慣 ， 減 少 進 食 油 脂 性 食 物 如 煎 炸 食 物 、朱 古 力 、 糕 餅 、 肥 肉 等 ； 刺 激 性 食 物 及 煙 酒 也 應 戒 除 。

* 清 潔 面 部
要 勤 加洗 面 ， 用 溫 和 的 肥 皂 和 溫 水 洗 臉 ， 幫 助 毛 孔 擴 張 ， 以 清 除 過 多 的 油 脂 和 皮 膚 上 的 污垢 。 這 樣 ， 毛 孔 口 就 不 容 易 閉 塞 ， 暗 瘡 便 會 減 少 。

* 良 好 生 活 習 慣
保 持 充 足 睡 眠 ， 作 息 定 時 ， 經 常 有 適 量 的 運 動 ， 並 注 意 運 動 後 的 清 潔 。

* 情 緒 控 制
情 緒 波 動 ， 精 神 緊 張 或 過 分 擔 憂 都 會 令 暗 瘡 增 加 ， 所 以 應 保 持 心 境 開 朗 ， 令 自 己 鬆 弛 。

* 其 他 注 意 事 項
要 保 持 雙 手 清 潔 ， 切 勿 以 手 擠 壓 暗 瘡 。 痊 癒 初 期 不 要 用 手 揭 痂 ， 要 讓 它 自 然 脫 落 以免 做 成 疤 痕 ， 亦 不 要 自 己 胡 亂 地 嘗 試 藥 物 。 如 果 情 況 嚴 重 ， 就 要 請 教 醫 生 。

圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif
你可以問我呀
我系好有心得的

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1.唔可以食高蛋白．高脂肪o既食物
因為含太大量的蛋白質o既食物，會在體內變成脂肪儲存；而動物性蛋白質因含過多飽和脂肪酸和膽固醇，對心臟、肝臟和腎臟可說頗為不利。內臟的功能不佳，會導致身體毒素積聚，防禦能力降低。

2.唔可以食經過油炸處理o既食物
因為這些食物含熱量和脂肪均非常高，如果攝入太多脂肪，體內熱量過剩，會造成脂肪代謝障礙，體內的脂肪酸和膽固醇亦會增加，因而影響免疫細胞功能 。

3.唔可以食高糖o既食物
因為過多的糖會使皮膚和骨骼的結締組織、膠原纖維減少，所以多吃糖是令皮膚質素變差。 而且血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，容易引發痱子、暗瘡等皮膚病症。

4.唔可以食含咖啡因和酒精o既食物
因為這些成份容易令皮膚乾燥。
　
5.唔可以食全脂乳品

不要吃煎炸食物,吃多些水果,蔬菜,喝涼茶,最重要是早睡早起。

1) 少吃牛肉
2) 少吃辣
3) 少吃煎炸