How can I grow taller? (I have m)

[快速長高要素]
李迪成教授指出,難高者宜逐項檢討改善下列因素,否則吃仙丹也難高:
A. 當身體營養不足,腦部自然會危機管理,剎停長高!例如缺乏生長荷爾蒙.精胺酸.谷氨酸和甘氨酸;或吃太多酜胺酸(味精)等調味料。

B. 偏食,多肉少蔬果,不吃魚,會令營養失衡阻礙長高,宜找參考資料↓選看專科增高的中醫師為您驗準受後補充。

C. 增高是令身體長大而減肥是把身體縮少=矛盾∴減肥期及後一年難高!

D. 狼吞虎咽會加重消化系統負擔,令內臟年齡比實際年齡大而礙高。建議每口固體食物最少細嚼20下。

E. 飲食過熱殺傷細胞組織,令腸臟年齡比實齡大而礙高,也是口.喉.食道和胃癌成因。建議待飲食品降至攝氏50度以下才進口。飲食冷品傷害雖比過熱少,但每日勿逾一杯爲宜。

F. 不良姿勢如曲背.垂頭.彎腰.撓腳坐立睡嚴重礙高。

G. 被子蒙口鼻睡會缺氧兼累積二氧化碳,令人病弱甚至死亡,豈能長高?

I. 人的增高90%在熟睡時,每天睡好8-10小時,何時睡均可;日間易受聲光震滋擾,每兩小時睡不好算1小時。

H.若睡床長闊不够,頂頭礙腳會阻高!

J. 長坐玩手機,電腦或看螢幕45分鐘以上,會腹臀大.腿粗,下半身肥短!

K. 戒煙酒吸毒,大量菠菜.濃茶.咖啡或濃味厚脂飲食等壞嗜好,例如本醫師曾診療過幾位父母頗高,但子女常喝咖啡的超矮少年。

L. 很多人知道嗜糖令口腔變酸,蛀掉牙齒的鈣質,但您可知飲食偏多糖.鹽.醬.多吃肉少蔬果,或濃味厚脂,少喝水會使體質變酸,蛀掉骨骼的礦物質,令您變矮嗎？

M. 過早戀愛或過量性活動如手淫,刺激分泌性荷爾蒙,抑制生長荷爾蒙促高!

N. 適當運動如跳繩.游泳.籃球助高。睡前慢速投籃跳繩和陸上仰泳,可拉開關節空隙有利長高。

O. 礙高活動如對打武功.重力運動.器械操.長跑疾走,每日跳繩1500下以上或打籃球60分鐘以上會阻高!

P. 太想長高或長時間精神緊張,會障礙腦部分泌生長荷爾蒙减停長高!

Q. 遺傳因數控制生長荷爾蒙分泌量,想額外長高可補充含天然生長荷爾蒙的初產特高婦胎盤臍帶造的腸溶性促高中藥,配合好習慣可影響身高70%以上。

R. 自我催眠或念力增高法：每晚睡前對自己發命令:[我會改壞習慣,三倍努力長高活動,我一定會高],可提升增高機會!

S. 建議您今後避免自我中心,多關心和做好事助人,樂觀好動.經常歡笑.輕鬆.身體自會分泌更多優質荷爾蒙,間接助高!相反,悲觀.憂傷.經常愁眉苦臉,凡事總往壞處想,特別是立心不良.經常說謊,自私自利,存心佔人便宜,甚至做壞事或害人者,會分泌傷身的劣質荷爾蒙,吃仙丹也難快高!

T. 廣告或改造相片自稱高n公分屬非法,違者只敢匿名編作!誤您等將來停高後才知道上當的人,可賠幾公分給您?青少年剩長高時機很短,在看診之前,本醫師只能以平均情况答,您或許因為有增高障礙停高而遠離平均！只驗鈣和骨齡不可靠,建議找參考資料↓選看 專科增高診療 的中醫師,以不必抽血.照X光或脫衣的更安全儀器,無痛檢驗生長板.骨骺線.骨伸長率等影響長高的體質體況和心理因素,找出您所剩的長高機會,除去增高障礙,指導食療作息運動,或加速增減肥來塑身長高!

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[: 五大增高飲食的替代食物 :]
- 增高主食,替代食物;>
- 牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
- 沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
- 菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
- 胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
- 橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克


[: 增高運動 :]
1)　每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動、伸展體操、仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。
盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
2)　蜻蜓體操；
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，
保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。
以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。


[: 身高的形成 :]
人在一生中身體增長最快的有兩個階段：出生至1歲，和青春期期間。
青春期後期至20歲初達到成年身高。成年身高由先天基因和後天環境因素決定。
基因在個人身高的決定中占重要地位。無明顯外因的身材矮小，
包括病態的生長激素（Growth hormone,簡稱GH）分泌不足情況，
可以給與提煉或人工合成的生長激素。但這類治療價格昂貴。
而且很多人認為這更加重了身高歧視，
不贊成對個子矮但無其他發育缺陷的兒童使用生長激素。
一個人群的平均身高則和環境因素，特別是兒童時期的健康和營養情況更有關。
患病、感染、饑餓、貧血、缺乏蛋白質、缺乏鈣、鋅等元素，都會妨礙身高增長。


參考網站;>
- http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007111704101
- http://en.wikipedia.org/wiki/Human_height
- http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%BA%AB%E9%AB%98&variant=zh-hk

Do more exercise! Like playing basketball!