脂肪
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脂肪,是室溫下呈固態的油脂,多來源於動物體,俗稱油,又稱食用脂肪,是最常見的食物營養素之一,亦是三種提供能量的營養的其中一種。
指被人類直接食用或用來烹調的脂類,其主要成分是三酸甘油脂,也就是中性脂肪。但一般而言脂肪都是形容人體或食物中的脂肪組織。由碳、氫、氧三種元素組成。與糖類不同的脂肪所含的碳、氫的比例比較大,而氧的比例比較小,所以發熱量比糖類高。
目錄[隱藏]
1 來源
2 組成
3 脂肪在食品中的用途
3.1 提供能量
3.2 必需脂肪酸
3.3 改善食物口感
3.4 傳熱媒介
3.5 溶解脂溶性成分
3.6 調味料
4 主要脂肪的脂肪酸成分
5 參見
[編輯] 來源
可能是直接來自一種動物的脂肪組織(例如豬油)、直接來自一種植物的含油部分(豆油)、採用多種天然原料進行勾兌(例如沙拉油),或天然食用脂肪進行化學處理的產品(例如人造奶油)。
[編輯] 組成
均為 1甘油+3脂肪酸→1脂肪+3水。 天然脂肪酸通常含有偶數個碳原子,這是由於脂肪合成的中間體為乙酸的緣故。
[編輯] 脂肪在食品中的用途
[編輯] 提供能量
脂肪的能量密度是每公克 37000 焦耳,亦即9 個大卡。相對於糖類的每克17000 焦耳和乙醇的每克29000 焦耳,脂肪是密度最高的食物營養素。
[編輯] 必需脂肪酸
一些脂肪酸是人體保持健康必需的。例如Ω-3-脂肪酸(烴基上第一個雙鍵位於從末端數第三個碳原子處)有維持免疫和心血管功能的作用。
[編輯] 改善食物口感
促成細膩,潤滑的口感。缺乏脂肪的菜餚則經常被形容為「清湯寡水」。另外脂肪還促進進食後的飽脹感。
[編輯] 傳熱媒介
用來直接煎炸食物(主要是用色拉油),可以在表面達到高溫(>100攝氏度)。炒菜中用來均勻傳熱和防止沾鍋。
[編輯] 溶解脂溶性成分
食物原料中的一些氣味分子和營養分子不易溶於水而易溶於油脂,因此一定量的脂肪有助於食物的香味和營養。例如要充分利用胡蘿蔔中的胡蘿蔔素,則最好將之與一定的脂肪或含脂肪成分烹調。
[編輯] 調味料
一些脂肪如辣油、芝麻油被用來做調味料。
[編輯] 主要脂肪的脂肪酸成分
名稱
飽和脂肪酸%
單不飽和脂肪酸%
多不飽和脂肪酸%
豆油
14
23
58
花生油
17
46
32
橄欖油
13
74
8
玉米油
13
24
59
棉籽油
26
18
50
葵花籽油
13
24
59
紅花油(safflower oil)
9
12
75
改良菜籽油(canola oil)
7
55
33
椰子油
86
6
2
棕櫚油(核)
81
11
2
棕櫚油
49
37
9
葡萄籽油
11
16
68
核桃油
9
16
70
奶油
62
29
4
牛脂
50
42
4
羊油
47
42
4
豬油
40
45
11
雞油
30
45
21
[編輯] 參見
食用脂肪列表
取自"
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%84%82%E8%82%AA&variant=zh-hk"
3個分類: 有機化合物 | 脂類 | 油
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