游水會減到pat pat 嗎?

游水係全身帶氧運動做得適當係可以減到全身脂肪,包括臀部。

帶氧運動是指該運動係持續地消耗肌肉力量,燃燒儲存在肌肉的氧分及脂肪,令肺部需要加深呼吸以吸入更多氧分,心臟加速跳動以加快將氧分送到肌肉,應付運動時所需,每天持續半小時以上帶氧運動可以改善體型及體能,而且身體新陳代謝及血液巡環亦有改善。

無錯飲食亦非常重要,最好遵守飲食金字塔,最重要係少油少鹽少糖,以及要留意進食時間,運動前後,尤其游水前盡量不要進食,做帶氧運動後身體會反應地急需補充消耗,所以游水後2小時千萬別進食高蛋白及高脂肪食物,除非你想增肥,飲水可以,游水前進食會令血液集中於消化系統,令遇溺機會增加。

另外如果想瘦身,有一點很重要,晚餐不要吃太豐富,這是致肥的因素,一個理想的進食習慣應該係早餐皇帝,午餐平民,晚餐窮人,而且配合適量運動,不但可瘦身,而且身體亦有改善,晚上10點前完成運動,11點前睡覺,持續進行一定有成果的,加油。

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
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而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

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我本來好肥嫁, 成139磅, 用過好多方法減肥都反彈,
之前都勁做運動, 跳舞, 都減到, 不過好辛苦,
都試過跟餐單食, 不過減唔到多過5磅,
後來飲d低熱量高營養的飲品, 好鬼簡單, 用左呢個方法, d腰, 大脾, pat pat都瘦左呀! 兩個月減左10磅喇!!!
真係好開心, 因為條褲都鬆左
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我在幾個月前又在yahoo找到這網站,這裡有經驗既營養師,教我如何進食,達到均衡營養,又唔須要做運動,又可以達到有線條既效果,我在6個月內,巳輕輕鬆鬆咁減掉了28磅,全身共減去15吋,真是令我好開心,整個人都輕盈了,行路都冇負荷,希望這個網能幫到你,我亦希望能夠和你分享我既喜悅!!
*** 你要知道,減肥不是一朝一夕既事,只要你有恆心,和能夠踏出你既第一步,巳經是邁向成功既半了****這是我自己減肥既金句
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可以令到身體個形靚D;但唔減到pat pat既;吾會食好多野;

其實,我覺得只要平時均衡飲食,甜又食下,肥又食下(一D好似肥豬肉0既野要不時食下,咁皮膚先至靘),加上適當運動咁先可以真正KEEP 得好!
而游水通常自由式,蛙式都可以減得靘,蝶式0個D會攪到手臂唔靘,男仔就話要手臂粗0者,女仔要咁FIRM 做咩wor...... 游完之後唔好即刻食野呀,至小半個鐘至九個字,而食咩,都係0個句:均衡飲食, 唔好過多 就得啦! 千萬不要為減肥難為肚皮,難為味覺~ 希望可以幫到你!