我想減上身，背部！！(要快) thx!hx!

美國流行的簡易健美操 近年來美國各地流行一套只有六組動作的簡易健美操。該操簡單易做，能活動全身，每天堅持做1—2遍，能使人精力充沛，去掉多餘的脂肪，身體變得強壯結實。做操時若有節奏明快的輕音樂伴奏，則效果更佳。具體做法如下：
　　
　　深呼吸運動：直立，雙腳稍分開，兩手叉腰，挺胸、伸頸，做腹式深呼吸。
　　
　　爬繩運動：站立，抬頭上看，兩臂上舉，想像著爬繩。然後手腳配合做爬繩動作，同時有節奏地呼吸，右手上爬時吸氣，左手上爬時呼氣。
　　
　　臂繞環運動：直立，並腳、抬頭，兩臂側平舉。做順時針和逆時針的臂繞環運動，開始時繞小圈，然後動作逐漸加大。
　　
　　半起坐運動：仰臥，屈膝，腳放鬆，手放在大腿上。吸氣，低頭，抬上體，兩手順大腿前滑，直摸到膝蓋。呼氣，還原。
　　
　　半俯臥撐運動：俯臥，抬小腿，兩手撐地。以膝蓋為支點，兩臂用力，撐起上體。撐起時吸氣，還原時呼氣。
　　
　　轉體運動：端坐，腿並攏，兩臂前平舉。臂右擺，向右轉體，吸氣。還原，呼氣。動作幅度盡可能大些。然後向左轉體。
　　
　　做操時動作的次數、幅度和速度自行掌握，可隨體力的增強逐漸增多、加大、加快。

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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