減肥問題同埋廋左之後點樣KEEP住?急急急

其實好多香港女仔很多都不是真肥胖，好多時都是因為水腫所引致。 要減水腫，你試下用適合既香薰油按摩淋巴位會好有效， 兩星期按摩一次，可以令身體Firm左

一般身體組織中體液過多就稱為水腫, 像月經來臨前體液滯留、因經長時間站立導致腿和足踝腫脹、長途飛行之後出現的腫脹, 也可以用精油來按摩. 刺激淋巴系統功能, 幫助人體組織排除過多的體液. 通常體液累積都和體內有毒廢物有關, 利用精油按摩來處理水腫的問題, 可以有效地減輕腫脹症狀.

香薰油成份屬全天然，絕對不會令皮膚引起不必要的紅腫及痕癢問題。 皮膚亦變得更幼滑細緻。配合按摩手法,在修身的同時,亦可滋潤肌膚。
功效: 排毒,通淋巴去水腫,改善浮腫,血液循環

我都有用開一隻修身排毒按摩油，效果唔錯，腰部及腿部都有明顯slim左
如果再有問題就ｅｍａｉｌ我啦 ，
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一個字 'fit'， 請好好保持!
下~我以家都食緊,但都唔係好貴姐
係la,你食果陣時幾錢ar?
一係你同我傾下la~
但係我唔見意你去纖體公司lo
我姑媽去咗纖體公司果陣時,真係好掂,
但係唔洗幾個月就...
姐姐不如你add我la~
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我以家20碎,相信我可以同你傾倒計ga

如果方便的話，游泳係唔錯的選擇。

不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。

跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

要健康減肥的特效方法，就要先配合均衡健康的飲食，再多些適當的戶外運動，更加有助改善心肺功能和健康修身，提升體能，就是做「帶氧運動」，如緩步跑&游泳運動。

要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝，最易的應該係緩步跑，你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能減肥，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
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牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

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你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
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係咪想FIT d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
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經常減肥既人,每次再減個進度都會減慢,同埋好快會反彈.
食藥減肥有副作用,進度慢就會加重藥量,對身體及日常生活都有影響,
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少女時期正是生長髮育的重要時期，身體急需各種營養物資，首先是對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶製品、雞蛋和肉類等。在少女生長髮育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會影響骨骼的生長髮育以致影響身體的均勻發展，從而破壞了體形的優美。

因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質多，也應多吃以補充應月經丟失和造血所需要的鐵質。維生素也是少女時期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長髮育，使人目光明亮。維生素D不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素C缺乏容易出血。維生素B1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。

烏黑髮亮的頭髮是健康的象徵，經常吃蛋白質、維生素、礦物質含量多的食物如水果、胡蘿蔔、葵花子、黃豆、花生、芝麻、豆芽、魚肝油等，均可使人保持頭髮烏黑、皮膚柔潤、身材勻稱。少女時期加強營養是十分重要的，但應適當，切切不可亂吃亂補，否則可造成肥胖；反之則營養不足，營養不足會使人體瘦弱，影響身體發育。因此必須作到補養和消耗的相對平衡，堅持體育鍛鍊，促進胃腸的消化和吸收使全身得到更多營養，身體結實，骨骼勻稱、端正，方能使身材優美。

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簡單 快捷 方便
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我個fd由細肥到大 試過好多方法都減唔到
用左個營養代餐之後減左25磅 而家仲keep住瘦
我都減左12磅 d線條出晒黎
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