增加心肺功能可在家中做什麼運動?

樓上個位話跳繩,,,我就唔太認同
跳繩需要空曠我地方
而我就覺得你可以做原地跑,,,跑大約5分鐘,,,休息一下
再做,,,做大約4次左右就可以了
雙腳便需提至90度
咁先有效^^
sit up 其實都可以既,,不過功效小
你可以做4次,,,每次20下
腳踏機當然有效,,,,像原地跑步一樣,,
其實有沒有手柄,,沒有什麼的分別,,,你可以在看電視
或做功課或工作既時候玩
玩10分鐘休息一下,,,總共做3次
^^
希望幫到你

2007-11-20 20:36:10 補充：
跳繩需要空曠我地方應該是跳繩需要空曠的地方打錯,,,對不起

2007-11-20 20:39:47 補充：
還有,,,原地步時,,,需要鼻吸口呼跑2步就吸一口,,,然後就呼,,,,如此類推在sit up時也要注意呼吸的節奏落時吸,,,,上時呼!!!!!

其實做一些簡單柔軟體操或拉戶筋運動,只要令心率超過60-70%,
已經係帶氧運動, 可以增加心肺功能的.
心率大約可以咁樣計算(220 減去 年齡)
例如30歲: 220-30=190
心率=190
70%心率=133

跳绳是很好的带氧运动。