明明不胖,體脂卻超高...

很明顯的你的減肥過程有問題....
瘦的人不代表體脂一定也少
你在減肥期間吃的是什麼食物
少油少糖少澱粉多蔬果 才是正確的
例如 你每餐都少吃可是吃了東西都是
含油脂高的食物 那你的體重下降了
體脂一定會增加了 也就是說你减的都是
肌肉 你的身體裡全都是脂肪 所以你的比例
一定都是看鬆鬆的肉而且沒有曲線和ㄋㄟㄋㄟ

要知道當你的肌肉比到達30以上 體脂控制在20以下
這是就算你50公斤 看起來一定比現在更瘦更有曲線
也不容易復胖 ....其實減肥不能用體重來衡量的

而蛋白質是肌肉最主要的來源 肌肉是由蛋白質中的
八種氨基酸所型成 每一種的蛋白質所含的氨基酸都不一樣
你如果用單一食物來減肥 到最後你的肉是鬆了 皮膚變差
沒有曲線 體脂升高...如果你那餐多吃一點一定很快就變胖的

要先了解食物你才能正確的減肥而真正减的是體脂才有用
麵包 蛋糕 麵食類的澱粉不要吃 這些高筋麵粉做的製作過程
又加了奶油都屬於不飽和脂肪 完全囤積在下半身成為脂肪

澱粉類 以飯為主一天不超過三份 能少就少
蔬菜 以水煮為主家少許的醬油調味就好 每天至少三份
(例如 一份蔬菜的熱量是60卡 加了油炒就成的450卡 其中
還不包含油脂)
水果以不甜的為主 (蘋果芭樂一般的大蕃茄)最多三份
低脂蛋白質以去皮雞肉 牛肉 魚也是以水煮加少許的調味料就好一天三份

以上你參考看看囉!

2007-11-20 09:53:38 補充：
我~~161cm 43kgs 體脂21 肌肉比28.8 BMI17.1

2007-11-20 20:09:17 補充：
應該是少了熱量燃燒脂肪才對喔
如果你一餐沒吃就會開始燃燒肌肉而脂肪還是存在
你一定要每餐都要吃五穀類 蛋白質 蔬果 各一份
一份以拳頭大小為準 蔬菜用水煮加少許醬油調味
可以無限制吃到飽 其他就不要超過三份 澱粉可以
轉換熱量燃燒脂肪 所以可以吃五穀飯 糙米飯為主
也比較可以穩定血糖
蛋白質以牛肉雞肉和魚為主最好
每餐都均衡的攝取每一種0營養素 才能有效減肥
運動以快走最好最能瘦下半身 一週至少3次 一次30分鐘
要知道運動20分鐘後才開始燃燒脂肪 祝你成功!!

2007-11-20 20:25:21 補充：
早餐 切邊全麥吐司不抹沙拉+蛋+生菜 一份水果 一杯黑咖啡或紅茶(不加糖)如果喝豆漿也不加糖但就不可以吃蛋了
午餐 一份澱粉(白飯或五穀飯 糙米飯) + 紅燒肉或水煮肉 + 青菜 +水果(如果吃便當...飯減半 不要炸排骨雞腿 青菜過水 )
晚餐 少量澱粉 + 水煮肉或魚 + 燙青菜(可多一些) + 水果
切記水果以不甜的芭樂番茄或蘋果為主 (太甜的水果也是造成肥胖
原因之一) 最好每天補充綜合維他命 減肥會造成其他營養素攝取不足
所以最好每天都吃綜合維他命 中午的水果可以在下午肚子餓時吃

我都是這樣吃的

幾年前，老爸買了一款體脂計(基礎型)。竟然找不到說明書...

德國博依beurer-BF18，認真研究之後發現...

顯示電源後按SET，設定身高、年齡、性別、運動強度。

顯示電源後案USER，選擇設定組別，等待歸零即可測量。

約五秒後，會顯示體重、BMI、水分率、肌肉。

蛤阿～
我也是有用Ｓ美人　我是有變瘦皮膚也有變好啦
　
　
那你當初有打電話去問原因嗎？

其實體脂肪，會隨著你不同的時段來測量，會有上、下變化喔~
所以體重和體脂肪，有時是要分開來看的~有些人減重，體重沒變，但體脂肪下降，相對的，整個身材就會被雕塑及體態變完美!!所以，有時減重，要體重、體脂二個分開及相對來看喔!!
而卻實要燃燒掉脂肪，是需要"好的蛋白質"來幫助你燃燒，一般不吃或少吃，感覺體重下降了，但其實都是減到「肌肉」，脂肪仍留在你的身上~而且，若你一正常開始吃，那肯定只會愈吃愈胖，比不減前還肥，真的!!!我之前就是這樣減錯方式的受害人…
所以正確的減肥方式，真的很重要~
另，看了你三餐的吃法，其實這樣的搭配方式，不是很好很的減肥組合餐喔!!一來，營養不是很均衡，二來~其實你應是早上和中午吃正常點，晚上反而少吃些，這樣會遠比你白天吃少，晚上正常吃來得好喔!!有空你可以到我的部落格來看看http://www.wretch.cc/blog/yifan1217，如果你需要更詳細的減重資訊，你可以和我聯絡([email protected] ;0953488663)~~我可以給你一些正確的減重資訊及建議!!因為我曾經也是用過很多錯誤方式減重的人~而減重的重點是要讓自己瘦得健健、漂亮!!千萬不要選錯方式及吃藥這種超傷身的喔!!加油~~祝你減重成功!!

我可以幫你
[email protected]

你有餓到肚子吧~其實運用節食的方法,如果沒有營養均衡,很容易燃燒到肌肉(因為要利用到蛋白質,而肌肉是由蛋白質所組成),因而會使得我們體脂率越來越高 ~~

可以告訴你ㄧ個如何計算身體脂肪的方法 :
49 * 26 /100 = 12.74
46.8 * 30/100 = 14.04 ==> 脂肪越來越重

標準體脂肪是 19 ~ 21 ,你的體脂率算是危險囉
其實減肥重點是減到肥油,而不是只看重量
數字迷思總是會讓人模糊焦點

Email : [email protected]

2007-11-20 11:30:23 補充：
所以阿~~你要三餐均衡~~你要不要先測量過基礎代謝率再來算一天要吃多少呢?不知道你的體脂機能測到何種程度,我們的體脂機是女人我最大介紹過的,甚至可以測到局部體脂肪,內臟脂肪,基礎代謝率,肌肉率,身體年齡....等喔

2007-11-20 11:49:53 補充：
我同事原本也是屬於下半身肥胖,標準西洋梨身材,腰有24吋可是臀部總是39吋,大腿也很粗,試過的方法....如果連催吐都用過應該很誇張了吧,現在已經瘦到34吋了,而且每天都可以正常吃不復胖,其實最大的原因在於 ==> 提高新陳代謝 ~~~瘦到該瘦的地方,-而不是像有些人減個肥結果沒瘦胸部反而越減越小......其實很不划算耶~~~減肥還是不要亂減,不如好好用ㄧ套健康又安全的方法,好好瘦下來ㄧ次就好!!

做運動及少吃,是會變瘦,但是你是少吃什麼及做什麼運動?
體脂高既使體重變輕,身型也較看不出來有變瘦
以前減肥時,我都做仰臥起坐,盡量少碰油脂多澱粉高的食物
短短一個月成果非常有效,看到我的人都說我變好瘦
但我只瘦5公斤內變化卻很大,但是要非常有恆心毅力
不過要維持才是難關,也常常錯過很多美食,也會昏頭暴飲暴食
現在我又開始想要減肥了,不過這次想要一次成功且健康
所以我跟朋友去麥茵茲減重門診尋求醫師,雖然要花錢,但是有效
及健康是最好的,也不用因為減肥節食搞的心情不好~

可能是你在飲食方面有問題 : 營養不均衡 ( 蛋白質不夠 ) 很多人只注重低卡飲食 . 只把體重減下來 脂肪還留在體內 這樣很容易復胖的 要注意會越減越 肥 喔 ( 體脂肪越高 ) 是不健康的喔

燃燒吧！脂肪

在經濟繁榮、生活物資富裕的今天，「肥胖」已成為21世紀全球人們所面臨最大的問題，據研究統計目前全世界約有17億的肥胖人口，在以往人們只知減重的觀念，殊不知減肥比減重還要重要，減重只是單純的減去體內水分，而減肥才能真正促進脂肪燃燒達到瘦身淨化的目的，當體內脂肪過多時容易造成許多廢物、毒素蓄積體內同時干擾循環代謝，甚至造成許多慢性疾病的產生如高脂血症、心臟病、高血壓、糖尿病、脂肪肝..等問題，因此如何有效促使體內脂肪代謝，重拾窈窕健康的身體，現在就讓我們趕快來關心此一話題。
認識體脂肪
體脂肪累積於脂肪細胞中，人體約有30-50億個脂肪細胞，分佈在皮下以及內臟周圍，其有著禦寒、防撞擊、固定內臟、孕育新生命、凸顯曲線等功能，然而當體脂肪過多時便會產生肥胖、毒素累積、慢性疾病等壞處；一般來說健康成年男性體脂肪應不超過23％，女性則不超過27％，若您的體脂肪超過此一數值便趕快來加入瘦身行列吧！


健康瘦身有撇步

一、選擇正確的瘦身方式
「減肥」是所有肥胖者心中最深切的痛、最迫切的目標，可是市面上
減肥廣告充斥、減肥方法五花八門，在認知不清的情況下，人們卻常選擇了錯誤的方式，輕則無效、重則傷身；行政院衛生署建議的「低熱量、均衡營養」的飲食是最正確、安全的減重方法，然而在這忙碌的工商社會中，稱斤論兩的準備均衡飲食彷彿十分困難，並且容易造成攝食不便而破壞了全盤減肥計畫累計一次次的失敗經驗，減重時，最忌諱飲食不均衡、偏食，因為在偏食的情況下，營養素攝取不足、蛋白質補充不夠，便會影響減重的進程，所以善用【減重代餐】，其低熱量、營養均衡的特色，便是最健康且有效的減重方式！


二、加強您的代謝
凡曾多次減重、產後及更年期、內分泌失調的朋友，基礎代謝率會降
低，脂肪分解速度慢，間接讓脂肪消耗量減少，脂肪很容易堆積形成易胖體質，當您有這方面困擾時，不妨在平日多攝取含天然植物激素的食物如：【山藥、大豆、蜂王乳、當歸】等有益荷爾蒙分泌運作正常，自然有助於增強代謝，瘦身更容易！

三、隨時隨地動起來
適當的運動可幫助我們消耗體內多餘的熱量，增加代謝速率、使肌肉更結實，無論運用在瘦身或維持身材上，都有絕大的妙用哦！
1. 運動又可分為有氧運動及無氧運動，無氧運動為每次運動時間在30分鐘之內並且無須消耗體內氧氣、無法燃燒脂肪，主要用途為曲線雕塑；然而有氧運動則是運動30分鐘以上能消耗大量氧氣、並可有效促進脂肪燃燒，因此瘦身時若能每天持續30分鐘的運動，如呼啦圈、跳繩、騎單車、快走、慢跑..等運動，可有效提升基礎代謝率，減肥效果絕對會倍增的。
2. 時時增加運動的機會，例如利用上下班時間，開車族將車子停遠一點、公車族提前一站下車，然後快走到目的地；儘量少乘電梯而以樓梯上下樓。
3. 飯後多走走，吃飽飯後不要馬上坐下以免熱量囤積體內，可相約家人或好友一同到住家附近散步，一方面消耗熱量、同時亦可增進彼此的情感身心皆兼顧了呢！


四、泡出好身材
泡澡雖無法燃燒脂肪，但可增強循環代謝功能、促使體內廢物迅速排除，當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12％左右，泡完貴妃浴後可別忘了用含珍貴純植物精油配方的【窈窕按摩精油】，按摩您較肥胖的部位，促進血液循環、曲線會更加迷人。

飲食控制是減肥的主角，除了降低熱量的攝取還要營養均衡，身體的熱量不夠時會促進體脂肪的氧化、燃燒而轉為熱量，如果搭配運動，體脂肪的燃燒會更快速，飲食控制及運動來減肥不是一天、兩天就可以達成，必須藉由毅力、恆心來持之以恆才會更有效，因此只要您能堅定瘦身的信念並徹底執行，相信窈窕美麗的人生一定屬於您。

希望對你有幫助

2007-11-20 12:00:34 補充：
我的減肥餐一定要有蛋白質 [ 瘦肉 ]( 牛肉.豬肉 .雞肉.魚 .) 都可以 我都是拿來煮湯 (可以除掉的肥肉盡量除去 皮不用除掉 它是膠原蛋白最好的來源 )肉和湯都要吃 當你煮肉湯的時候會有油脂浮上來 你可以把油脂撈起來 適量的加在燙青菜裡 你的飲食方式蔬菜類不夠 纖維不夠 你中午有吃麥片晚餐的飯或麵可以減掉 改吃多種的蔬菜 熱量低又可添飽肚子 (一餐三種或四種 ) 最好是用燙的 加少許的鹽或是醬油 再加幾滴香油或是肉湯裡的油 蛋白質一定要足夠才能瘦的美麗喔

2007-11-20 12:10:15 補充：
有問題可以跟我聯絡

你試不是有節食的方法減肥 ?

是的話

首先失去的是身體水分而不是脂肪

飲食有正常嗎