Keep fit…Keep fit…

2007-11-20 12:20 am
我想問:
MC來的時候是减肥的最佳Keep fit時段嘛??
有無Keep fit餐單啊!!讓好好的參考下嘛??
更新1:

我本身都好注重飲食咖! 中意吃蔬菜多過吃肉!不過都會吃下白肉囉! 都均衡營養飲食咖! 運動都有做咖! 但是身上有好多不明來歷的脂肪!!好難頂哦! 真的想一下子打散距哦!!! 呢個www.yourhealthyshape.com/fitness 真的可以嘛?? 要聯絡距地的營養顧問啊 ? 甘要幾多少錢???

回答 (3)

2007-11-20 12:26 am
✔ 最佳答案
冇根據的
你要減身體的任何一部份, 必須了解人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份,最好一天能飲約最少3 公升水,少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
你可以瀏覽以下網頁, 一定可以幫到你及給予健康的資訊
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
2007-11-21 8:29 pm
我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了3磅
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]
2007-11-20 1:32 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤,三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤,且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次,即可減肥縮腹~


www.yourhealthyshape.com/energy


收錄日期: 2021-04-29 19:58:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071119000051KK01780

檢視 Wayback Machine 備份