1>緩步跑
2>踩健身單車
3>其他？
因我以前好瘦，165CM 105 LBS，引體上升做到30-40下
宜家 138 LBS，引體上升做唔到3下
不要COPY AND PASTATE ANSWER, THANKS
邊款運動易減肥？(主要肚腩)
2007-11-19 9:16 pm
回答 (6)
2007-11-19 9:34 pm
✔ 最佳答案
跑步,要令心跳上升到120下每分鐘,"不停"地跑最少30分鐘,切記,一定要唔好停,
之後,盡快大力深呼吸,唔係好快咁,
吸盡,呼盡大約1x下,你就會呼吸順好多,
之後先再做situp,下數自己定啦,因人而異,咁樣先會有效果.
跑步前,要飲適量既水,跑完唔好即刻飲,好易嘔.
等做完situp回一陣氣先飲
2007-11-19 13:36:58 補充：
另外,平日好似上面咁講,留意飲食,唔好食咁多肥野,雞皮等等,仲有訓之前4小時,要完全禁食.
2007-11-20 9:19 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
2007-11-20 8:00 am
最理想的減重方法係要均衡營養同控制熱量, 仲要提升新陳代謝率 !
我用咗以上簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食, 效果十分理想，我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 3 年都冇肥翻！就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我ga！你可以睇下幫唔幫到你！
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2007-11-19 11:26 pm
其實做運動唔會減到肥~佢只係將你dfat變左做肌肉~!!
想瘦d就從飲食開始~!!少食肥野..食多d蔬果~!!同埋充足睡眠。身心健康~咁會有效d~!!
想瘦d就從飲食開始~!!少食肥野..食多d蔬果~!!同埋充足睡眠。身心健康~咁會有效d~!!
2007-11-19 9:21 pm
收錄日期: 2021-04-13 14:31:49
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071119000051KK01188