鐵人三項是什麼?

三項全能(英語：Triathlon，源自希臘語)，又被稱為鐵人三項，是三項運動由組成的比賽。在當代，鐵人三項運動主要指按順序進行的 游泳，自行車和短程馬拉松 在現代三項全能運動裡，這些事件安置為一個接一個按順序連續完成，一競爭者完成時間包括正式時間和在比賽的之間"過渡"時間，包括必要更換衣服和鞋的時間。因此，單單精通游泳，馬拉松，自行車，並不足夠保證完成時間具有競爭性，訓練過後的鐵人需要學習用保護他們的精和耐力隨後的階段的模式完成每個階段。

三項全能在中文世界里更廣泛地的稱為"鐵人三項"[1]。但實際上，「鐵人三項」的英文名Ironman Triathlon實際上是是世界三項全能運動協會（WTC)的註冊商標，可以僅用WTC舉辦的三項全能賽事，而且具有特定的賽程，可以視為三項全能的一種。無可否認，世界三項全能運動協會的鐵人三項運動賽事具有很高的影響力和知名度，某種意義上讓「鐵人三項」成為了「三項全能」的代名詞。參見鐵人三項（商標）






歷史
根據前鐵人冠軍，三項全能運動史學家和作者，史考特‧廷利(Scott Tinley)的考證，關於鐵人三項運動的趣聞方面，法國將於20年代至30年代間所舉行的一場比賽稱為"Les trois sports"、"La Course des Débrouillards"和"La course des Touche à Tout"。現在，這場比賽每年在法國接近Joinville le Pont的Meulan和Poissy舉行。在1920年法國報紙「L´Auto」報導一場被稱為「Les trois sports」的比賽，比賽包括有3公里跑步、12公里單車和橫越曼恩海峽(channel Marne)。三個項目一氣呵成沒有任何休息。在1927年法國報紙報導在馬賽的一場比賽。有一篇"Les trois sports"(3 項運動)的文章，報導於1934年在Rochelle的一場比賽，由三個項目所組成︰(1)穿過一條海峽(約200m)，(2)在Rochelle和parc Laleu的海港周邊的單車競爭(10km)，(3)在Andr-Barbeau體育場的馬拉松(1200m)。從30年代起，很少人聽說三項全能運動，直到1974年位於南加利福尼亞的聖地牙哥的Mission Bay，在那裡開始有一群由朋友組成的團體一同訓練。這次事件被完整地記錄下來。這些人大部分是跑者、游泳選手和自行車選手，在長期的訓練季之前投入非正式的比賽。由傑克‧約翰斯通(Jack Johnstone)和Don Shanahan指導及規劃，首次的Mission Bay三項全能運動在1974年9月25日舉行且有46名運動員參加。當現代三項全能運動開始時，這個日期被慶祝。

1978年，第一個現代長途三項全能運動在夏威夷舉行，稱為鐵人三項全能運動(Hawaiian Iron Man Triathlon)，項目有2.4英里(3.86公里)游泳、112英里(180.2 公里)自行車及26.2英里(42.2公里)馬拉松，這個主意在1977年的歐胡拉力賽(Oahu Perimeter Relay)(五人小組比賽)頒獎典禮期間出現。參加者多是中太平洋跑者與懷基基游泳俱樂部(Waikiki Swim Club)的跑者與泳者，這些成員早已就那些運動員更為適合有過長期的討論。在這一次，美國海軍指揮官約翰．科林斯(John Collins)指出在運動雜誌裡的一篇新近文章說明，埃迪．麥克斯(Eddy Merckx)，偉大的比利時自行車手，破了其他運動員所測量的"肺活量"記錄，或許自行車手比其他人更適合加入這項運動。科林斯指揮官和他的妻子，朱蒂，已經參加在1974和1975年在加利福尼亞的Mission Bay由聖地牙哥跑道俱樂部舉行的三項全能運動，及於1975年在科羅納多的和樂觀者運動宗教節日三項全能運動會。出席的許多其它軍方運動員也熟悉這個在聖地牙哥進行的比賽，因此他們理解科林斯指揮官的建議，結合已經在島上存在的三場長途比賽︰懷基基游泳賽(Waikiki Roughwater Swim)(2.4英里/ 3.862 公里)、歐胡自行車環島賽(the Around-Oahu Bike Race)(115英里；最初是一個兩天的運動項目)和檀香山馬拉松(Honolulu Marathon)(26.219英里/ 42.195 公里)。在此值得注意的是，當初沒人注意到自行車賽得比兩天，而不是一天；科林斯指揮官經過計算後，減去三英里的自行車賽程並以逆時針式環島，這樣車手能在懷基基游泳賽的終點出發並且在阿洛哈塔，即檀香山馬拉松的起點結束。在比賽之前，每名運動員收到3張紙(列舉一些規章和課程描述)。在最後一頁上手寫的是這次勸告︰游2.4英里﹗騎車112英里﹗跑26.2英里﹗在你有生之年自誇﹗科林斯對一個臭名昭彰的本地跑者點頭，並說："無論誰首先完成，我們將叫他為鐵人。"十五人在1978年2月18日的清晨出發，十二人完成比賽，世界第一個IRONMAN，戈登．哈勒(Gordon Haller)，在11個小時，46分鐘和58秒內完成。

今天，許多不同距離的三項全能運動運動項目在全世界舉行。標準1.5/40/10的「奧林匹克距離」，是由長時間三項全能運動比賽的指導者Jim Curl於80年代中期所創造的，之後在1982年和1997年之間，他和合伙人，凱爾．托馬斯(Carl Thomas)成功地摧生美國三項全能運動系列。USTS在將三項全能運動推廣給大眾方面，比任何其他組織更為努力。夏威夷鐵人三項全能運動現下作為Ironman世界對抗賽，但舉辦比賽的世界三項全能運動協會(The World Triathlon Corporation)，也讓在世界其他地方舉行的三項全能運動被稱為鐵人。其他由非世界三項全能運動協會的組織所舉辦的賽事不能以官方名稱「鐵人」稱之。這樣的三項全能運動可能被描述成"鐵距離"或者「半鐵」，但是"Ironman"的品牌是世界三項全能運動協會的資產。

國際鐵人三項聯盟(The International Triathlon Union ,ITU)創建於1989年，為國際賽事的管理機構，一直努力於將鐵人三項加入奧運比賽項目。國際鐵人三項聯盟從未正式地批淮使用鐵人三項全能運動這個名稱。 一些人認為夏威夷鐵人賽應被國際鐵人三項聯盟正式的認證為世界對抗賽。不過國際鐵人三項聯盟對長距離三項全能運動表達了少許的興趣，而將焦點放在將較短程的賽事加入奧運會。

它初次成為奧運比賽項目是在2000年的雪梨奧運(1500m游泳-40公里單車-10公里跑步)。

從它被建立起，現在的三項全能運動已經顯著成長，每年在全世界有成千上萬名競賽者競逐於數千場比賽中。 這項運動的歷史記戴在史考特‧廷利(Scott Tinley)的書「三項全能運動︰個人歷史」上(Velo Press, 2002)。

游泳,
單車,
跑步.

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三項鐵人賽要求運動員先游泳，上岸後踏單車，最後跑步至終點，賽事對運動員的體能、耐力和意志力都是極大的挑戰。不過，對年僅19歲和參與三項鐵人運動僅 兩年的陳勁聰(綽號「衝勁」)來說，似乎又不是難事。他曾勇奪香港半奧運距離三項鐵人賽2003全場總冠軍及青年精英組冠軍，以及三項鐵人亞洲錦標賽 2003第四名，成績驕人。


水陸兩棲　成就鐵人
「衝勁」9歲便加入泳會習泳，12歲加入體育學院的青年軍受訓，曾打破多項分齡游泳賽的紀錄。16歲時，他覺得純粹游泳較為乏味，便興起參加三項鐵人運動的念頭，待會考順利過關後，便隨即加入「力行三項鐵人」社區體育會，正式投身鐵人行列。 　　
「衝勁」雖非運動初哥，但最初投入訓練時，也要急起直追：「我早有游泳根底，加上在學校也有參與田徑運動，所以練習三項鐵人的游泳和跑步均頗易上手，唯獨是單車一項要從頭學起；雖然我會踏單車，但卻從未正式受訓，故需要一段時間適應。」

苦練單車　漸入佳境
他有條不紊地解釋，游泳及跑步均屬全身運動，單車則集中由腿部肌肉發力，而且踏單車時的呼吸和心肺運用也與游泳、跑步的不同。他還笑說，剛開始練習單車時，因技巧弱兼速度慢，需要跟年輕的女學員一起練習，令他感到頗為尷尬。
幸好得到港隊教練兼「力行三項鐵人」技術顧問溫樹華的悉心指導，「衝勁」只花了三個月便追上同伴的水平。「溫教練曾特別提醒我，鐵人賽的單車段會在公路上作賽，有一定危險性，我這類單車初哥應掌握正確的技術，多留意道路安全，不要焦急。」 　　
後來他更得港隊總教練Ruth Hunt賞識，獲邀加入港隊受訓，成為港隊代表。

同伴融洽　共謀進步
三項鐵人賽的運動員並不是孤軍作戰的，隊友互相支援十分重要。提起比賽，「衝勁」便份外起勁：「在鐵人賽中，隊友間的關係亦敵亦友。譬如踏單車時，領 先者所受的風阻最大，體能付出也最多，非常辛苦，故此在練習時，我們多會採取輪流帶領一段的策略，以減少體能消耗；但另一方面，隊員都要顧及自己的排位， 提高勝算，大家的關係很微妙。」
現時，「衝勁」每天平均受訓兩個半小時。他笑言，三項鐵人賽的運動員須兼顧多種訓練，雖然辛苦，卻讓他學會堅忍，而且一班年輕人朝同一目標努力，給他帶來無限樂趣及滿足感。

2007-11-18 20:29:46 補充：
何謂三項鐵人?聖地牙哥跑步會在1974年於Fiesta島舉辦了第一屆三項鐵人賽事，運動員們的汗水灑遍聖地牙哥的Mission Bay。顧名思義，三項鐵人運動乃由三項運動組合而成，這項運動的創立者挑選了三項同是五項、六項及十項全能運動中的田徑項目組成為三項鐵人運動。然而，這些項目對聖地牙哥跑步會而言仍是太傳統。故此，聖地牙哥跑步會放棄了擲標槍、四百米跑及跳遠，選擇了能挑戰我們上下身肌肉的項目︰

2007-11-18 20:30:00 補充：
游泳 – 大部分三項鐵人賽事均於海中進行，水中能見度底，沒有水底的水線及規範的範圍，往往嚇怕不少鐵人參賽者。而長距離的游泳會導致身體熱能大量流失，因而有了各式潛水衣的出現。優秀的游泳選手往往投訴三項鐵人比賽中的游泳項目距離佔比賽總距離很少的一部分，容易為後來者趕上。

2007-11-18 20:30:12 補充：
單車 – 單車是充滿樂趣的項目，我們可能自少已學會騎單車。然而，真正的單車訓練是不同的。大部分的人容易適應，甚至享受騎郊遊樂使用的單車或爬山單山，但駕駛速度快及輕巧的公路單車的代價郤是身體的不舒適以至肌肉痛楚。相信大家不難聽見參與第一次鐵人比賽的運動員在騎七小時單車後的滿腹苦水

2007-11-18 20:30:23 補充：
跑步 – 跑步是最自然的身體動作，但這動作會成為具挑戰性的三項鐵人項目，為何?因為運動員永遠難忘離開單車立即提腿跑步的可怕感覺。”我們的腿怎麼了?”他們願花畢生的訓練時間去找尋答案。

2007-11-18 20:30:35 補充：
距離 – 距離可由半奧運距離說起，半奧運距離包括750米游泳、20公里單車及5公里跑步。而奧運距離則包括1500米游泳、40公里單車及10公里跑步。正式的半鐵人賽程包括1.9公里游泳、90公里單車及21.1公里跑步。最後當然還有正式的鐵人賽程，包括3.8公里游泳、180公里單車及42.2公里跑步。而要向體能終極挑戰的運動員們，還可參與十倍鐵人賽程的十倍鐵人比賽。

何謂三項鐵人?
聖地牙哥跑步會在1974年於Fiesta島舉辦了第一屆三項鐵人賽事，運動員們的汗水灑遍聖地牙哥的Mission Bay。
顧名思義，三項鐵人運動乃由三項運動組合而成，這項運動的創立者挑選了三項同是五項、六項及十項全能運動中的田徑項目組成為三項鐵人運動。然而，這些項目對聖地牙哥跑步會而言仍是太傳統。故此，聖地牙哥跑步會放棄了擲標槍、四百米跑及跳遠，選擇了能挑戰我們上下身肌肉的項目︰
游泳 – 大部分三項鐵人賽事均於海中進行，水中能見度底，沒有水底的水線及規範的範圍，往往嚇怕不少鐵人參賽者。而長距離的游泳會導致身體熱能大量流失，因而有了各式潛水衣的出現。優秀的游泳選手往往投訴三項鐵人比賽中的游泳項目距離佔比賽總距離很少的一部分，容易為後來者趕上。
單車 – 單車是充滿樂趣的項目，我們可能自少已學會騎單車。然而，真正的單車訓練是不同的。大部分的人容易適應，甚至享受騎郊遊樂使用的單車或爬山單山，但駕駛速度快及輕巧的公路單車的代價郤是身體的不舒適以至肌肉痛楚。相信大家不難聽見參與第一次鐵人比賽的運動員在騎七小時單車後的滿腹苦水。
跑步 – 跑步是最自然的身體動作，但這動作會成為具挑戰性的三項鐵人項目，為何?因為運動員永遠難忘離開單車立即提腿跑步的可怕感覺。”我們的腿怎麼了?”他們願花畢生的訓練時間去找尋答案。








距離 – 距離可由半奧運距離說起，半奧運距離包括750米游泳、20公里單車及5公里跑步。而奧運距離則包括1500米游泳、40公里單車及10公里跑步。正式的半鐵人賽程包括1.9公里游泳、90公里單車及21.1公里跑步。最後當然還有正式的鐵人賽程，包括3.8公里游泳、180公里單車及42.2公里跑步。而要向體能終極挑戰的運動員們，還可參與十倍鐵人賽程的十倍鐵人比賽。