有關籃球技術的問題~請高手幫手~謝謝!!答得好的人我再送20分比佢~!!

1要練好拍波 有幾種方法 首先你要唔好拍到個波周圍走 之後就開始一路拍 一路爆速 務求key到個波穩穩陣陣 之後就練埋後轉身 如果唔都唔甩既就叫做識拍波 如果你要練好既話 你可以叫個fd同你一齊 係籃球場中圈入面 一人拍住一個波 用任何方法挑走人地個波出圈 咁樣仲可以練埋你d平衡力 一舉兩得
2 要單手射波其實唔係好難 首先你右手分開晒d手指放係個波既底部 左手就係隔離hold住之後屈膝 波收肚 一跳既時候隻右手手腕用力射向前 同時d手指仍然要分開 最後指住籃框 咁就係射波la
3 最好既方法都係做掌上壓同埋舉啞鈴 掌上壓就每日最少做30下 不過每個星期要加5下 盡量一次過做晒la 加到60下就差唔多 之後就開始練時間 要愈來愈快 同時舉啞鈴既最好係練手腕力 多d將啞鈴舉到同身體成90度 之後試下用手腕將佢向下屈 有d好似射波咁 咁樣同時可以練臂力同腕力 唔得既慢慢來 唔好心急 廢事整傷自己就唔好la
4插花 插花多數都係從後插上去前之後爆速過人你多d練球感 即係將個波係條腰到轉 轉到熟 轉到快 再試下插花 咁樣會容易d上手 其實唔係好難 最緊要係練手感 練好左手感就咩都自然會容易d嫁la
5小跳步幾實都唔係成日會用 但係你問到就答埋la 呢招野係要來係fake完人之後上籃既 首先你攞左波 雙腳跳停 之後揾一隻腳做中樞腳 另一隻腳可以隨意擺動 呢個動作同你fake人一樣 如果個傻仔縮開左 你就可以收番腳做跳la 但唔係既就fake左佢去一邊 之後好快咁收腳再踏向另一邊跳埋出去放籃 記住要係落地之前出手bor 如果唔係就走步嫁la
6 bomb人 係要用膊頭 一野一野咁bomb對手入籃底 之後壓住佢放籃 夠力量既話其實幾屈機 呢個亦稱爆籃 bomb人最緊要練平衡力同埋馬步要穩 如果唔係既就變左你bomb人果時你自己跌低 咁就魚皮la 所以要練大隻 之後就又係做番果d 掌上壓同啞鈴 所以話呢兩樣野係好好用嫁

最後果題 我係第3條果時已經答左 自己領會一下吧 xD

球的正確拿法
正確的持球手法是首先把相手擴張、手臂伸直，拿起地上的球後，舉在胸前。反覆練習直到隨時都能以正確姿勢拿球為止。


正確的持球站法

這個訓練，圍繞膝蓋傳球時，膝蓋必須彎曲起來。這種膝蓋彎曲的姿勢，正好是籃球防守的站姿和接球時的基本姿勢。因此必須習慣腳踝著地而屈膝，腳尖、膝蓋和肩膊成一直線的動作。

雙手盤球練習

圍繞著自己身體進行的傳球訓練。這種訓練必須盡量以高速傳動籃球。首先，是圍繞頭部傳動。繼著是圍繞腰部和膝蓋。圍繞膝蓋傳球時，應稍為屈膝來保持平衡。圍繞每一部份進行左右傳球的練習，完成後再連續圍繞頭、腰和膝蓋傳動。傳動籃球時是由奇手到左手、左手到右手的進行。要是這樣做，從背部或後腦傳來的球亦能輕易控制了。

雙腳向左右分開，平穩地屈膝，上前向著前方，像畫8字般將皮球在左右腳之間傳動。這時候，腰部須保持一定高度。向左或向右的不斷傳球後，再保持同樣姿勢，一邊向左右踏步一邊傳球。右腳右方輕輕踏步，然後圍繞右腳傳球；左腳向左方輕輕踏步，同樣圍繞左腳傳球。跟著雙腳向前後分開，輕輕跳動，左右腳的前後位置交替，配合時間性而將球以8字傳動。若能掌握這種技巧的話，Leg-Through Dribbling亦能輕易做到了。

手腳並用訓練

仰在地上，舉起雙腳，左右腳如踩單車般活動。這樣子一邊活動，一邊從右手到左手、左手到右手的把籃球傳送。雙腳前後分開的瞬間由一隻手傳球到另一隻手。最初慢慢地幹﹝但也相當困難﹞，然後逐漸提高速度。若手腳的時間性未能配合，籃球便會被踢開，兼且不能以單手控球及使籃球在小腿之間穿過。這是高速帶球或Leg-Through等配合手腳時間性的訓練。
上手走籃
技術重點:

1.及2.與下手走籃同
3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方

4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出

技術分析:

1.及4.與下手走籃同
5.雙手同時將球升至肩上

6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同

7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出

8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力
1．傳球

傳球時，應先考慮傳球的安全性。遠距離之傳球會議對手有更多時間去移動和搶截。

傳球須直接，快速及準碓。每次傳球前可用假動作迷惑對手。傳球目標一般應在接球者肩腰之間，但有時為免失球，須傳球至隊友之外手（遠離防守者之一方）。

運用不同傳球方法（如胸前傳球、彈地傳球、雙手頭上傳球、推傳及肩上傳球等）須按當時。清況而定。胸前傳球可用於近距離而要求快速傳接之情況，彈地傳球則適用於未能直線短傳之情況。

l‧l胸前傳球

作胸前傳球須以雙手持球，手指張開，球由胸前位置開始，以手腕。快速抖動出球。球離手時，掌

心向外壓，使球帶有下旋。

l‧2 單手彈地傳球

作單手彈地傳球，持球手須向體側伸展，並以手腕之抖動出球。通常伴隨之側跨步會有助於使身體

（至少腿部或膝部）保持在對手與籃球之間，更逼使防守者橫移。一般來說，彈地處應在傳球者與

接球者三分之二處，並反彈接球者之大腿高度為合。

l‧3雙手頭上傳球

持球於頭上，方法與胸前傳球同。雙手須保持放鬆，隨即以前臂及手腕。快速揮動出球。此種方法

於傳球與內線中鋒時最常用。

l‧4肩上傳球

單手持球於肩耳後快速向前擲出。出球後掌心及手指下壓使球下旋以保持其穩定性。此技術於搶籃

板球後向較遠距離傳球時適用。

1．5 推傳

持球於胸前，手指應分佈於球後方。手肘在身軀之前方，單手壓腕出球。右手球員於出球時將右腳

踏前一步，左手球員則剛相反。

2．接球

接球前，雙手應及早伸前迎球，手財保持放鬆。觸球時手指自然分開，並引後以緩衝球勢，在整個接球過程中，雙眼應盯緊皮球。接球者如已作好接球準備，可舉起單手或雙手示意，以便傳球者識認目標，在某些，清況下，接球者須作移動方可接球。

持球在手，對全隊來說是重要的。接球後非中樞足應向有利位置踏一小步，利用身軀隔離籃球和防守者。持球時應以射球慣用手按於球後，而另一手則自球下上托；此接球法可避免對手以下手打掉籃球。持球不宜過於貼近身體，因會阻礙快速傳球之動作。



1．進攻戰術

1．l一般原則

籃球進攻戰術應針對防守隊伍的戰術形式而改變。籃球活動是由快速傳球所構成，準確、快速而頻密的傳球加上善用球場空間是製造得分機會的主要基礎。前場的攻勢予對手的威脅最大，因此能盡快組織攻勢推進至全場是進攻的第一意圖。

1．2進攻人盯人防守

進攻人盯人防守必須透過一些傳球和走位配合進行。進攻的最終目的是製造其中一隊友在無人防守的情況下投籃。雖然進攻是由五名隊員同時進行，但進攻人盯人防守多由兩人或三人的小組緊密合作所發動，但人的假動作，動作節奏的變更，互相掩護等基本技術皆是進攻的重要基礎。

進攻人盯人防守的原則

（a） 應經常互相掩護，協助隊友進佔空位。

（b） 應主動在球場任何位置設置前掩護或後掩護。

（c） 在接應隊友的掩護前，先向反方向做假動作會獲得更佳效果。

（d） 製造1對1的進攻機會于面對防守技術最弱的球員的隊友。

（e） 若果防守球員交換防守，應趁機外切以遠離防守者爭取空檔，此方法亦會使交換防守效果減弱。

﹙f﹚ 若對方採用前場緊迫人盯人防守，可以用兩種不同的方式進攻；其一是貼近籃球作前掩護，其

二是離球以前掩護或後掩護，方便隊友獲得空檔。

﹙g﹚ 若果防守者破壞了前掩護時，應趁機外切以遠離防守球員。

（h） 若防守隊伍採用交換防守時，應製造成己隊之高球員對防守方的矮球員，或已隊技術較優的球

員對守方技術較弱的球員的情況。

（i） 進攻時應同時兼顧球員位置的平衡分佈，以便爭取籃板球或在轉為防守時的快速回防。

1．3掩護配合

掩護是一種進攻行動。進攻隊員進佔隊友與其防守球員之間的位置，以協助隊友在無人緊迫的情況下投籃。掩護必須由兩人或以上才能構成，它可以在貼近籃球的位置進行，在靠近球籃一帶更會經常使用。

1.我想問下有咩方法可以練好控球?
想練好控球,你可以係屋企度不停拍球,練熟d,慣左就可以
2.單手射波的姿勢係點?
首先托住個波,再用手腕脈搏果面 對住個籃球架,又用腕力射出去
3.射3分唔多夠力,有咩方法可以練大力d?
可以晚晚做掌上壓,落果陣就hold幾秒,上一上再落,再hold 如是者每日做20-30下,大概1個月會夠力
4.有咩方法可以做到插花,個動作係點??
上網搵下d nba/and1 再細心留意下d動作,再train下,,,
5.小跳步的正確動作要點做???
拍緊波,一拍上黎果下,就雙手接住個波,走2步再上籃(與剷籃有少少唔同,只係剷籃時,可以雙腳起步,但小跳步就唔得)
6.要點樣先可以bomb人
首先,好似拍波咁,但個波一離手果一刻,立即用臀部向後,再順勢用背脊向後"得"開對手