我想問跑步減肥有d咩需要注意

時間: 都市人生活較忙, 如果可在固定時間跑步是最好, 但如果不可能的, 早晚的不是問題, 最重要的是恒心。另外如果你從未跑過, 最好一星期跑三天, 隔天跑; 跑前要warm up, 跑後要做cool down。第一星期: 跑一分鐘, 行一分鐘, 時間為二十分鐘；每一星期加雙倍跑的時間, 直到自己可二十分鐘不停地跑, 便加長跑步的時間。
飲食: 最好均衡飲食, 低鹽,低糖, 低脂,高纖和高蛋白, 多吃天然, 少吃加工的食物。少吃多餐, 絕不可少吃一餐; 很多人以為少吃一餐沒多大問題, 是絕對錯誤的想法; 人在肚很餓時反而會多吃一些, 而且大腦亦會發出訊息, 令身體多存脂肪, 留待身體感肚餓時用。在早,午和晚三餐中加二次健康小吃, 盡量不吃宵夜, 控制每餐份量(約八成)為最理想。
裝備: 一個能計時的手表(如果計路程更好), 跑鞋, 如果喜愛音樂的話 mp3 或ipod便不可缺。水瓶和適合跑步用的衣物都很重用, 但新手則可有習無。
速度: 對新手要求不可太高, 目標應放在能夠二十分鐘不停的停, 而且在跑時能夠說話, 証明呼吸的速度仍可接受, 慢慢地再加快速度。
地方: 公園, 緩跑徑和跑步機都是一個很好的選擇。
只要有恆心, 你一定能夠成功減肥的, 以下網址有很多資料, 希望對你有幫助http://www.runnersworld.com/0,7118,,00.html

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

運動瘦身法

不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。

注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。

我介紹你去呢個綱站,裏面有許多個案,利用細胞營養學,幫助改善體重及改善體質

www.yourhealthyshape.com/energy

希望真的幫到你~~