坊間經常叫keep fit減肥，請問有否增肥方法？

增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
祝你成功！

由於生活習慣[出外吃飯"長期服藥"零食"煙內的尼古丁等因素]
而導致身體內的小腸絨毛拆斷
而令到身體無法吸收和排毒
造成你吃很多但不肥的情況

我自己也是增肥中
我已增了４磅體重=]

如果想知道一些資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]

增重的確比減肥難少少, 因為大多數係出現係吸收能力方面, 要改善咗, 增肥先容易穩定o架, 你不防可以email給我, 可以幫到你的 [email protected]

係咪想FIT d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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醫生果度係有一隻藥叫做(類似)肥仔藥架.我以前,都成十幾年前啦,有個朋友好似你咁,佢食飯食一碗都冇.佢食左果隻藥果晚食左3碗飯呀.係真架.

對瘦弱者來說,增肥是很有必要的.
增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在於使肌肉和體魄更加強健.
那就是不僅要糾正"廋"而且要糾正"弱",那麼,廋弱者該如何正確增肥呢?

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,
就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,
膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即澱粉、醣類等)
較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使廋弱者豐富起來.

其次,應保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,
而且也有利於對食物的消化和吸收.

我介紹你去呢個綱站,裏面有個真實成功增重個案,利用細胞營養學,
好健康咁增重之餘,仲改善埋體質添,佢地Ｄ顧問個個都好細心跟進,價錢便宜,
唔係我親身上去見到咁多真實個案,我都唔信係真?!

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希望真的幫到你~~