想減大脾同小腿有咩方法

其實減大比同小腿既方法都有好多個嫁!!
第一：你可以游水．．背．蛙同自由式都可以做到減大比既效果
　　　而且游水仲可以收緊肌肉既線條．．令你體態更美麗！！

第二：你可以踩單車．．但係要留意既就係最好要保持平均既速
　　　度．．唔可以一時快一時慢！所以最好選擇ｄ長而平坦既
　　　路去踩！！

第三：你可以跑步．．跑既時候都係要保持平均速度！！

第四：行樓梯ｏｒ跑樓梯！黎個應該係最辛苦既一個．．
　　　不過都係最有效＝，＝
　
＊記得唔可以半途而廢．．最少都要ｋｅｅｐ住一星期兩三次！！
　如果唔係你既努力只會白廢！！

＊＊＊＊記得．．每次做完以上運動！都要做拉根既動作（大約５分鐘）
　　　　不但可以防止你拉傷．．仲可以令你高ｄ添＠＠”正呀

另外．．．收肚腩既方法就更係做ｓｉｔ　ｕｐ啦！！
做既方法就係．．．每一次你做到幾多下就做幾多下！為指一組！
一日要做３－６組！！做既時候快落慢上．．．
如果想更有效既話．．每下可以落到一半！停係到３－６秒先上返去！
或者用手拎住個啞鈴黎做．．都係會好辛苦！不過就一定好有效！！

＊＊記得如果第二日起身發現肚既肌肉痛．．就唔好再做！！
　　比ｄ肌肉休息下先再做．．係黎段時間你要食多ｄ蛋白質食物！
　　同埋記得ｋｅｅｐ住做．．最好日日做！痛既日子唔計．．．


以上資料都係我自己既經驗同意見．．唔似上面ｄ人答ｄ野９唔答８！！
希望幫到你＾＾

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

要減肥成功最緊要係注意熱量控制同營養吸收，如果我地能夠控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，同時攝取到七大營養：維他命、礦物質等，就會達到減肥效果。

想知多d點樣健康咁控制體重，長久保持至fit身形?去呢個網度睇下，有卡路里對換表同好多成功keepfit既人分享心得:
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佢地講嘅方法都可以
但做運動前一星期
要節食
如果唔係
就會變肌肉

減大脾可以凌空踩單車，係床到做就OK
減小腿︰扶住張登，慢慢向下落，再慢慢上，重複15次。
收肚腩︰玩呼拉圈，每日20-30分鐘。

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最簡單方法-做運動