食完dinner等幾耐先可以跑步....

大約30分鐘先可以跑步,跑完步隨時都可以沖涼 (要沖熱水涼呀!唔係會冷親嫁!)

睇你點跑啦... 又要睇你食得幾飽

個人認為... ******* 絕對[[唔好]] 食完dinner去跑步 *******

因為通常中國家庭dinner都係食得好飽,
加上夜晚個人消化係會慢d架!

果次我食左飯之後4個鐘, 11點幾去跑都頂住頂住個胃, 所以唔好制!

有心跑就跑完先食, 個人認為7點幾無野做就最好去跑步

2. 跑完要慢步cool down, 拉筋, 基本上你做齊之後都過左3, 4個字, 返到屋企個人都凍哂
沖涼都無咩影響, 不過要注意係 [[[暖水]]]

食完dinner等30 分鐘先可以跑步, 跑完步等幾耐先可以沖涼,? 通常等心跳回復正常狀態!
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一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
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