我想減肥 但係5想減個胸,我想要一個減肥餐單

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康
平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。
1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、
肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。
2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。
3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可
多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。

（第一日）
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
（第二日）
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡一杯(不加糖及奶）
（第三日）
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪 糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）

特點：這份餐單只適合女性食用，原理是將食物中的碳水化合物的份量減低，每日總熱量約 1125 Kcal，達到降低體重的目的，而且只實行 3 天，對一般正常體質的人，不會有太大傷害。
規則：這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。

http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm
http://www.1-hong-kong.com/hk/diet-index.htm
http://www.healthno1.com/articles/beauty/html/be19980203ca.html
http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/diet.htm

我食康寶萊營養代餐,已食左二個月,減左差唔多12磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

一星期減３－５磅
唔洗運動 無藥成份 唔係做機
[email protected]

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]

試下我個方法呀不如

3個月減左21磅,總共減左34磅,唔使做運動,已經1年冇肥返啦

呢個方法我家姐教用的

跟顧問用營養代餐減肥

好簡單咁咪用囉

點知產品真係好得

http://www.yourhealthyshape.com/keith

一日三餐中, 其中二餐飲杯飽肚既 shake. 另一餐可任食(當然吾係勁食) 就可減磅了. 一杯 shake 只有 80 卡路里. 可以減肥, 又有營養.

係咪想FIT d? 運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan

你係學校簡餐可以簡D冇咁多油o既餐,你仲可以返學前準備一D生果,唔好成日食零食,食多D健康o既野,咁想減包包面就容易得多啦,你叫你媽咪買D洗面奶(幾多枝都得,仲之啱自己就得啦!!)(沖涼果時用都ok o既)咁就得架喇~!

2007-11-14 17:41:59 補充：
每日最好食3餐啦,少D食消夜就ok

去美容院整容,,
或食少D油利野