點解我跳繩之後, 小腿會好酸痛?
2007-11-14 7:44 pm
點解我跳繩之後, 小腿會好酸痛?
回答 (5)
2007-11-14 8:02 pm
✔ 最佳答案
跳繩和跑步相類似，小腿的肌肉收縮，以產生推動力向前進或上升；若平時很少做這類運動或突然運動過度，便會產生肌肉酸痛。通常在停止運動後數小時或第二天才感到酸痛，酸痛維持一至兩日，便自動復原。運動時，拉長了的肌肉突然強烈收縮，便很容易拉傷肌肉，視乎拉傷的程度，或者有時會立即感到無力，用力跑和跳時疼痛，肌肉紅腫等。
所以，適當的熱身（Warm up）與緩和（Cool down）對預防肌肉疲勞或拉傷都很重要，熱身緩和運動可包括伸展、拉筋和緩慢動作等，令肌肉溫度上升的動作。
參考: 自己的運動知識和親身經驗
2007-11-15 2:27 am
之前你冇跳好耐？
如果係，痛就正常的
休息下，等冇咁痛時再跳，唔好一下子跳太多，適應左先慢慢加上去
跳繩前後都拉下d筋先，會好好多
如果係，痛就正常的
休息下，等冇咁痛時再跳，唔好一下子跳太多，適應左先慢慢加上去
跳繩前後都拉下d筋先，會好好多
2007-11-14 8:05 pm
在強烈運動的過程中人體需要大量能量。這時人體內乳酸的生產比移走乳酸的速度高，體內的乳酸濃度提高，導致酸痛。因此按摩可以增加血液循環，加快移走乳酸的速度，減低酸痛。
收錄日期: 2021-04-13 14:29:24
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071114000051KK00959