日日都好唔開心！

其實我都好似你咁嫁~為左前途問題而煩惱成日都諗得好負面,一自己一個就係諗野...一

樣冇哂d朋友~但係近黎好d. 你其實只要放鬆d, 得閒同d朋友搞下gag,哈哈大笑,唔好睇前途

為最煩惱既事. 因為唔放鬆d,你諗唔到野嫁! 我都明你既感受, 果時真係好唔開心~睇開d

la, 朋友~

的而且確，每當人面對在生活上突如其來的轉變、挑戰、不順或挫折，很自然地，即時反應總是憤怒、不快、不忿和懷疑等，如果我們不第一時間去處理，控制住那小魔怪，他便會發展成為氣餒、放棄、責備或埋怨等各式各樣的大魔怪，當這些大魔怪逐漸控制我們的思想之後，要再去把它剷除，便得花很長的時間和很多的力氣。所以，當小魔怪出現時，我們要趕緊把它控制住，在頭一秒便叫自己轉念，消除由它而來的思想產物，這樣才能避免落入更壞的處境之中。
說了這麼久，你應該知道所謂的小魔怪是什麼了，不錯，就是我們的負面想法。有時它更甚至是互動的，比如說，一個學生在升中後第一次考試便不合格，於是認為自己不是讀書的材料，之後便開始氣餒，連溫習也放棄了，這樣，成績自然更一落千丈；同時，老師因為看到學生的成績壞透且又躲懶，認為他不是讀書的材料，於是減少花心力在他身上，這樣，學生便更得不到幫助，也因而更難有翻身之日。
對付負面的想法，最好的辦法就是先接受令你產生那念頭的事件，然後嘗試賦予它意義，如果真的完全賜予不到意義，就學習跟它並存，千萬別鑽進自憐自憫的羅網中，因為只會愈鑽愈深，而愈鑽得深，便會有愈多的大魔怪出現。當做到這一點時，我們便可正面地去處理人生種種突如其來的問題。當然，最後還是要時刻警醒，因為小魔怪是會像鬼一樣，纏著你不放，並且總是在你不為意時跑出來襲擊你。

我諗你有憂鬱症... 唔緊要既! 俾d信心自己! 唔好咁灰~ 做多d運動 同d 朋友 出下街 唔好再講d唔開心既野! 希望呢個網子幫到你~ ;)

http://www.mhahk.org.hk/C_affective.htm