如何跑400米?

2007-11-14 5:52 am

我次次跑400米比賽,跑到尾100m都會冇晒力
我頭300m次次都會跑到43-44秒,但尾100m就好慢,跑左2年都係1min><
我個目標係57秒!!!
我想問下點樣訓練?教教我........thx

回答 (3)

2007-11-14 5:58 am

✔ 最佳答案

KEEP住個速度
呼吸要『吸,吸,呼』咁...
唔好理周圍ge野..
搵一個點比自己作目標
做之前要做足熱身(因為我今年跑完抽筋)
唔好將d力擺晒去隻腳..
會覺得好重架!
所以會減慢速度

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2007-11-18 7:28 am

其實點練都係咁..都係練到野..
不如你試下練你ge意智
因為你ge肌肉係冇問題ge
係夠用ge..
而唔夠ge就係你ge意智..
你可以試下下次練ge時候到左攰ge時候..
繼續..唔係就咁跑..而係爆炸..
到到就係冇力ge時候先停..咁先練到好ge效果..

參考: 我ge經驗..

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2007-11-14 6:11 am

你是男士吧?
57秒?
起跑要微微向前傾, 等個人有仆出去o既感覺. 對腳要高頻率.
首先頭一百米爆快. 爆起個人.
接下來一百五十米可以放寬步伐. 等肌肉有短暫放鬆. 但千萬不可以慢下來!@@
最後一百五十米跑盡, 手chog快, 等對腳都加快頻率.
跟住最後當然就係拉車啦~

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