蛋白質，碳水化合物，脂肪等每日應取量

🍴 飲食台其他 - 食物及飲品

Alvinchung

2007-11-14 2:52 am

我想問問一克碳水化合物係咪等於一克白糖？？
同埋當我每日會攝取２０００卡路里食物，咁樣。
碳水化合物，脂肪，水份，蛋白質，礦物質，食用纖維，同埋維生素應各佔幾％

請各兄台指教＠＠ｔｈｚｚ””

更新1:

請回答者勿回一些與問題無關之已見我的問題並不是減肥而是：１）　　一克碳水化合物　是否　一克白糖　　　２）　　若我每日攝取２０００卡路里食物，碳水化合物，脂肪，水，蛋白質，礦物質，食物纖維，維生素各佔幾％

回答 (2)

用戶17253

2007-11-14 7:56 am

✔ 最佳答案

专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。
健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

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2007-11-14 8:33 am

運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋肚腩同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan

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收錄日期: 2021-04-18 23:48:00
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071113000051KK02630

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