怎樣可以容易入睡?

睡前不要做激烈运动,要使心跳处于正常状态.睡觉时什么都不要想,无论是快乐的还是不快乐的,那样会引起自己情绪波动,很难入睡.
俗话说:早起开开窗,一天精神爽;睡前开开窗,一夜觉儿香.你睡前是否开开窗呢?
如果条件允许,睡前最好喝半杯热的浓牛奶.
如果睡觉老是做梦,也许那是由于你白天承受了过大的压力.周末有空就尽量出去好好放松放松,抛除一切压力烦恼.
做梦的人平时可适当服用些安神补脑液.
总之,睡觉前心态要好,心情要平静!

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功效
有效促進人體免疫系統功能
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調節血糖水平
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促進身體整體健康

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可以飲鮮奶,或中藥伏神煲水,要找中醫配其他藥材,很有效

at the beginning,
you can take the medicine,,
then minus a little,,
then,Drink some hot milk before sleep la,,
or you can listen to some music,,

do the two things together will be better,,

我嘅方法係飲小小酒，紅酒或梅酒，飲完好快訓着。我每次失眠都用尼個方法，好 work

可以試下飲杯熱milk,再聽下d平靜的音樂!
不過計我話,是習慣問題,當你很倦時就不論日夜或地點,都可以隋時sleep