燕麥如果生食同煮熟左先食,成效分別大唔大?

建議食法 : 用五十克燕麥加一百五十毫升水或脫脂奶，煮成麥片粥小點或進食燕麥包


其實麥皮的食法很隨意,可以食鹹或甜,甚至原味,用來做白粥的代替品
我每朝都吃一碗原味做早餐,用麥皮代替晚飯,每星期唔應多過3天

原味
一碗熱水+ 1湯匙麥皮
麥皮 + 凍鮮奶 +黃糖
一碗熱水+ 11/2湯匙麥皮 煮好 杰麥皮放涼,吃時+ 凍鮮奶 +黃糖在面
香蕉(可用apple, 啤梨) + 合桃+ 凍鮮奶
一碗熱水+ 1湯匙麥皮 煮好 麥皮放涼,吃時+ 凍鮮奶香蕉+ 合桃
另可加果仁,乾果,好立克粉,蜜糖…………

鹹味可加瘦肉,雞絲,豬或牛肉碎,加上西芹,番茄,雜菜粒,耶菜等切碎慨菜加調味(冇油)
並可加入麥皮 在一 碗湯水中煮成粥做晚餐
可用原味代替白粥.同家人一齊食飯