食咩嘢係唔會肥?

食蔬菜生果通常都唔肥, 因為卡路里含量少, 不過都要注意係邊類型既蔬果

生果: 西瓜(1磅79卡路里)卡路里比較低, 香蕉(1隻80卡路里)就比較高
果汁比新鮮生果糖份較高, 所以生食比渣果汁好
車厘茄(1粒5卡路里)都係一個唔錯既選擇, 奇異果(1個42卡路里)亦都係唔錯既選擇, 因為含豐富維他命C, 如果怕奇異果酸, 可選擇金奇異果, 一定甜

蔬菜: 青瓜(100g9卡路里), 白菜 / 青椒 / 絲瓜 / 茄子 / 菠菜 / 芹菜(100g17卡路里), 紅蘿蔔(熟)(100g19卡路里)都係低卡路里既選擇, 相反粟米(100g176卡路里), 薯仔(1個220卡路里)就會較高

另外小食可揀無糖粟米片, 麥片, 梳打餅, 這些都係健康又唔肥既小食

P.S.:不過都係適可而止, 任何食物過量都係會致肥, 而且越好味既食物通常係越肥, 因為調味料較多

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