我今年12歲
高:160
重:53kg(好重哦!)
大家有無方法幫幫我減肥
減肥餐單or做運動都得
但係我唔知做咩運動
我驚d手腳會好粗
各位朋友可唔可能幫下我ar?
請大家入尼幫幫我!THX~!
2007-11-13 2:50 am
回答 (6)
2007-11-13 9:29 am
2007-11-13 4:01 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
www.yourhealthyshape.com/energy
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就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
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2007-11-13 3:55 am
你是否認真減肥？真實健康最重要，肥胖是破壞健康的原兇之一。我用緊一個減肥產品,我已經減左25 磅 。最緊要喝足夠的水，吸收足夠的卡路里和營養。
健康知識:
據資料報導每減10%可以減輕肥胖綜合症的各種病，
例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性腰圍若超過85CM,女性腰圍若超過80CM的話便要加倍留神,香港男性4個有一個癌症，女性5個有一個癌症。身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能，因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
你如果有興趣，不彷參考一以下網址http://www.yourhealthyshape.com/hope
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例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性腰圍若超過85CM,女性腰圍若超過80CM的話便要加倍留神,香港男性4個有一個癌症，女性5個有一個癌症。身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能，因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
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2007-11-13 3:24 am
運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
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但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
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2007-11-13 2:56 am
晚上唔好食咁飽及每天跑步叁拾分鐘
收錄日期: 2021-04-13 14:29:47
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071112000051KK02701