本人每日都玩跳舞墊..有約１個半鐘..玩之前有拉下筋咁..
但玩左十幾日到..覺得小腿慢慢變結...
我只想減大腿.....
仲有冇咩方法令小腿不變肌肉腿...
thx
點先才小腿不變肌肉腿
2007-11-13 12:48 am
回答 (4)
2007-11-13 1:08 am
✔ 最佳答案
要正確答案，我要問好多問題，更要親人睇你體型先可以答你，但基本上：女人小腿變肌肉腿機會較小，除非你係短跑或行上坡很多的人。如果你玩跳舞墊，有時跳比較簡單和慢的歌。但運動前熱身係好事，但最好最多隔日玩，令下半身休息。如果你是男士，長途慢跑會好d。
2007-11-13 4:06 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
www.yourhealthyshape.com/energy
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保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
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就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
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2007-11-13 1:47 am
運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
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收錄日期: 2021-04-18 23:48:21
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