我想問『維他命B雜』可從什麼食物吸收?

五 榖 類 (飯、 粉、 麵、 麵 包、 餅 乾、 麥 片 等)

含 豐 富 碳 水 化 合 物， 供 給 維 他 命 B雜 及 植 物 性 蛋 白 質。
- 全 麥 榖 類 含 豐 富 纖 維 素。
- 供 給 熱 能。

豬湯 肝臟

想更有效地吸收維他命B雜，鍾生建議不妨每星期吃 1-2 片 動物肝藏，但不宜吃多過3安士約2片，因肝臟所含膽固醇較高，建議可放湯或與菜花同炒。

麥皮 全麥食品

麥皮及紅米都是含豐富維他命B雜的食品，常吃能有效預防痱滋形成；如已患上痱滋，則每日最好三餐中吃一碗紅米飯或兩碗麥皮，直至它痊癒為止。

海帶綠豆糖水 紫菜、海帶

建議每星期吃一次含紫菜或海帶的食物，已有足夠維他命B雜的補充。每次宜6片紫菜或2塊海帶，可用紫菜來做壽司或把海帶放入糖水中飲用均可。

2007-11-12 13:53:00 補充：
滋的形成會在身體缺乏維他命B雜時分外活躍。當身體內吸收的維他命B雜量少，不論你是否虛火上升或口腔衛生不佳，都非常容易令痱滋出現。故應盡量多從天然食物吸收維他命B雜。

維他命B雜 可以介紹番比你
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有維他命B糖給兒童吃.

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1. 瘦肉、魚、全麥製品、糙米、燕麥、綠葉蔬菜等，都是含維他命B雜的食物。
以下三樣都是含豐富維他命B雜的食物:
豬湯 肝臟
想更有效地吸收維他命B雜，鍾生建議不妨每星期吃 1-2 片 動物肝藏，但不宜吃多過3安士約2片，因肝臟所含膽固醇較高，建議可放湯或與菜花同炒。
麥皮 全麥食品
麥皮及紅米都是含豐富維他命B雜的食品，常吃能有效預防痱滋形成；如已患上痱滋，則每日最好三餐中吃一碗紅米飯或兩碗麥皮，直至它痊癒為止。
海帶綠豆糖水 紫菜、海帶
建議每星期吃一次含紫菜或海帶的食物，已有足夠維他命B雜的補充。每次宜6片紫菜或2塊海帶，可用紫菜來做壽司或把海帶放入糖水中飲用均可。

2. 痱滋的形成會在身體缺乏維他命B雜時分外活躍。當身體內吸收的維他命B雜量少，不論你是否虛火上升或口腔衛生不佳，都非常容易令痱滋出現。故應盡量多從天然食物吸收維他命B雜，而痱滋(唇瘡)的成因之一除了缺乏維他命B雜外還有維他命C，因維他命C是幫助人體製造軟組織的營養之一，若沒有足夠的維他命C，口腔黏膜便容易破損。除了最少要一日吃一個生果、吸收足夠的維他命C以對抗細菌外，以上三大類食物也可補充人體所需的維他命B雜，常吃可減低生痱滋的機會，如已患上痱滋，亦有助它的痊癒。

3. 在食物中含豐富維他命B雜有深綠色葉菜類（如青江菜、芥藍菜、菠菜、甘藷葉、空心菜等）及豆類植物肝臟、魚、全穀類、大豆食品；以及紅肉（牛肉）、雞肉、牛奶、乳酪等。所以維他命B雜是廣泛存在於不同的食物中，一般人若不偏食的話，在均衡飲食的情況就可以從食物中得到一天維他命B雜的量。故不建議額外補充，而且價錢並不便宜。

可預防口角損破 或 嘴唇附近生瘡?

你 有 在 吸 煙 嗎 ? 如果有每天抽煙有在喝水嗎? 有差唷!!

你沒喝水或是沒保持清潔會容易得空腔比口角破還有些嚴重u多注意!!

至於 兒童若有嘴破~簡單是因為摩擦!!


維他命B↓

{1} 深 綠 色 葉 菜 類{酒菜..類似} 及 豆 類性植 物 都 含 豐 富 葉 酸 鹽 有 助 於 細 胞 修 補

可以預防感染

若你有貧血 可至於以下

肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼維

可 維 持 皮 膚 健 康 、減 緩 老化 。



有沒有此類維他命B糖給兒童吃, 最好較便宜, 那裡有得買?


切忌:要買要請注意兒童體質! 以免造成後遺症!

若不懂孩子體質!可詢問醫生 才安心!