高血壓的形成, 及預防方法?

形成,
高血壓的成因多端，不能歸咎單一因素，有人指出高血壓與自律神經亢進有關，所以凡是去除精神緊張或是鬆弛身心皆不可缺少。另外也有人主張鹽分及尤其形成外細胞體液量與高血壓有關。

經濟壓力、吵雜生活在未開發地區都不是問題，但是根據報告，在處女島的居民，雖然沒有壓力悠哉悠哉的，卻還是有高血壓的存在，可見生活壓力、經濟壓力都不能視為高血壓的單獨成因。

另外鹽分的攝取量也與高血壓有關係，有人指出，若是病患的腎臟已有先天缺陷，不能處理過多鹽分，使得外細胞體液跟著腫脹，高血壓便會因此而出現，所以鹽分的攝取量必須控制在每日一克之內，不能不強迫執行。

肥胖者有時也會有高血壓發生，而且有時會併發腦中風及心臟病，所以減肥才是上策，一切刺激性的飲料或嗜好也禁絕為宜，例如吸煙、酗酒、茶及咖啡都不宜多喝。

最後，使用藥物治療高血壓也有預防的意義，因為一般高血壓併發症如心臟衰竭、腦管病變，或腎機能衰退常見於治療不當的病人。

常用的藥物以利尿劑為最多，血管擴張劑、B交感神經遮斷劑、交感神經遮斷劑，或磷苯二酚鹼消耗劑等次之，由於此等藥劑或多或少伴有副作用，需請醫師調配，才能避免副作用，達到治療的目的。



預防
1. 高血壓治療是永久性的。
2. 若末予適當治療將會引起腦中風、心臟衰竭及腎臟疾病。這就是我們一直要強調「以最小的投資來換最大的收益」的理由。
3. 所服用藥劑請醫師調最少之藥劑量、次數，把血壓控制在正常範圍內。
4. 每次門診時血壓的讀數要記，這樣在一旦血壓上升時，則可增加患者的關心。
5. 治療的目標在舒張壓九Ｏ毫米汞柱高度以下。
6. 可能發生的副作用要向醫師陳述，使副作用減至最輕，不可私自減量或停藥。

控制體重＞＞＞
肥胖常是各種心臟血管疾病的基本原因，據估計，當體重超過理想體重一公斤時，身體就必須長出約兩公里長的血管來供給氧氣及養分，以此類推，若超出越多，心臟的負擔就越大，無形之中血壓也就會增加。所以長期的體重控制是重要的預防方法之一。

要如何控制體重呢？定食定量飲食、避免攝取過多醣類和動物性脂肪，但必須食用適量的動物性蛋白及不飽和脂肪酸，以維持營養均衡，體重增加也常是藥物治療血壓突然失控的原因，所以不能不注意。

食鹽攝取量每天在七公克以下＞＞＞
食鹽過多會引起高血壓在動物實驗證實，而沿海地區民眾攝取食鹽較多者，高血壓的發生率也會隨之增高，所以在在證明要預防高血壓，一定要注意食鹽的攝取量。

每天做適量運動＞＞＞
運動不僅可以促進全身血液循環，避免肥胖發生，也有人證明可以降低血壓，所以每天適量的運動，對於健康是有益的。

心理及社會影響＞＞＞
情緒壓力也會造成自主神經反應增高血壓，長期有害的心理及社會因素也被視為引起高血壓的因子之一，因此維持輕鬆心情，凡事不急不躁，心平氣和就是預防高血壓的方法之一。

不要抽煙＞＞＞
抽煙與心肌梗塞有因果關係，有人報告抽煙會使血壓上升及脈搏增加，而抽煙者血色素的百分之二至八會與一氧化碳結合，增加心臟的負擔所以高血壓的病人，應該禁煙或一天減至十支以下。


高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。

高血壓主要增加心血管疾病如中風、心臟冠狀動脈疾病、視網膜病變、腎硬化等的患病率及死亡率。高血壓常擠入十大死因，若併有心臟腎臟等其他疾病，對健康的影響更是重大。近來的研究對高血壓患者的生存質量產生了關注。

患上高血壓的因素：吸煙 / 肥胖 / 精神緊張 / 飲酒過多
高血壓引申的疾病：腎病 / 心臟病 / 某些藥物的副作用(如類固醇)

為了自己的健康，應該改變飲食習慣，減低患上心臟病的危機。長期靠藥物去控制血壓的問題, 對健康一定有影響，因為生活習慣的改變，也可以把情況扭轉。

一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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高血壓的成因多端:‧
請參讀以下網頁
http://www.24drs.com/Special_Report/Hypertension/1020_5_1.asp
http://www.24drs.com/Special_Report/Hypertension/1020_6_1.asp

高血壓


血壓是甚麼？

血壓是指當心臟跳動及將血液輸送到身體各部時, 血液對血管內壁所施的壓力。

血壓的讀數分別是：

1. 收縮壓 — 當左心室收縮時，血液自心臟迫出至主動脈時對血管壁所產生之壓力升至最高點，稱為收縮壓。

2. 舒張壓 — 當心臟完全舒張時，心臟停止輸出血液，此時血液對血管壁所產生之壓力降至最低點稱為舒張壓。


何謂高血壓？

高血壓就是持續性的動脈血壓高出正常，而可能導致心臟、腦部、腎臟及眼睛的血管損傷。收縮壓高於140毫米水銀柱而舒張壓高於90毫米水銀柱謂之高血壓。

腎病患者, 血壓應保持低於以下水平：

收縮壓 < 130毫米水銀柱
舒張壓 < 80 毫米水銀柱

誘發因素：

1. 原發性高血壓：
a) 年齡
b) 肥胖
c) 多鹽、高脂肪的食物
d) 吸煙、飲酒
e) 刺激性飲食如茶、咖啡
f) 遺傳
g) 性別
h) 職業
i) 精神緊張
j) 劇烈運動
k) 種族

2. 繼發性高血壓：
因身體其他部份有病變而引致的，常見的：
a) 腎小球腎炎
b) 腎盂腎炎
c) 腦腫瘤，腦水腫
d) 妊娠毒血症

徵狀

1. 大部份病人沒有自覺狀, 只是經量度血壓時發現。

2. 小部份病人會有頭痛、頭暈及疲倦等。

併發症

心臟衰竭、冠心病、中風、腎衰竭。

治療及預防

甲) 1. 遵照醫生處方按時服葯
2. 定期覆診及檢查

乙) 維持健康生活方式
1. 減輕體重
2. 減少食鹽
3. 增加食物中纖維
4. 減少脂肪
5. 烹調方法以蒸、炆、燉為佳，避免煎、炸
6. 戒煙
7. 避免酗酒
8. 適量運動
9. 保持心境開朗


注意生活上的調節

保持精神健康方法

1. 重視消閒活動

2. 充足睡眠
練習鬆弛方法

3. 與人傾訴
宣洩情緒

4. 計劃
安排工作
定下目標
按部就班

5. 適量運動

參考資料:
http://www.ha.org.hk /qeh/health_info7_c. htm