我們可以多吃哪些小食嗎

我們可以多吃哪些小食嗎 ??
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盡量以有益為準.
健 康 的 零 食 如 五 榖 類 、 蔬 果 及 天 然 食 品 ， 好 像 清 水 烚 粟 米 、 全 麥 面 包 及 餅 乾 ， 脫 脂 奶 及 淡 豆 漿 等 等， 兒 童 可 吸 收 當 中 豐 富 的 纖 維 量 及 鈣 質 ， 補 充 身 體 所 需 的 水 分 及 體 力 。
盡量不要 一 般 香 港 兒 童 喜 歡 的 即 食 、 炸 雞 髀 、 香 腸 及 朱 古 力 等 都 是 一 些 無 益 的 零 食 ， 不 僅 含 高 脂 肪 ， 更 含 較 多 鹽 分 及 防 腐 劑 。
日常生活中，許多人對零食持抵抗態度，認為吃零食的習慣不好，應該少吃或盡量不吃。專家提醒，有些零食對人體是非常有益的，應該適當補充一些零食，才能保證身體健康。

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1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目的。
　　5.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充足。
6.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
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我們可以多吃餅。

可以多吃蔬 果 及 天 然 食 品 小食

五 榖 類 、 蔬 果 及 天 然 食 品