如何有效地燃燒脂肪。

缺乏決心就什麽也是空談。

我都以爲自己無決心做運動架，尤其係自己一個人做（無伴）。但係我竟然每個禮拜keep住去gym 三次，因爲我覺得開始左，無謂中途停左又要開始過。

要有效的燃燒脂肪，你必須持續有氧運動至少30分鐘。我通常會慢跑1個鐘，踩單車30分鐘先至沖涼換衫。每次運動都keep住消耗500卡路里。因爲如果想減重，除了節食，運動就係最好的辦法。

我之前的體重比你更重，78KG。經過一段時間運動、控制飲食，我宜家係65KG啦。我仲努力緊，希望12月底前達到60公斤。我為自己set左目標，半年内減另外20磅。我覺得減肥5好太急，健康先至最重要。

加油！

早餐： 脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 雞蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐： 鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。 雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。 香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克 米飯50克。 本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時，還應註意以下幾點： 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃壹次海魚，壹周至少吃壹次海藻（如：紫菜、海帶）。 2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話， 我感覺，選壹個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊，因為這個是我了解的 唯壹的沒有副作用而且減肥效果好的。這是我總結的壹些經驗,分享給妳這個方法www.slimmingcoffeel.com，希望對妳有幫助

其實呢個問題我都問過,,
但系D人比我ge,,
系D網頁比我.,
根本答唔到我ge問題,,
我系知識揾到一個答案
我自己都試過,,,
真系唔錯,,,
你去try 下喇~

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006072902030

希望你選我系最佳

睇下幫唔幫到你
＜一個食得健康，減得成功嘅方法＞
我本身有病食僅長期藥物, 藥物令我有長期便秘,暗瘡,疲勞、肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到。而家減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好, 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd

冇決心, 有幾好方法都未必與你有關喎! 唔知你會唔會好似我用一杯美味既營養做早餐《好多運動員都用,仲有碧咸添》，有多種維他命和礦物質及氨基酸，已經足夠身体所需，非常方便經濟、衹係將食餐ge錢去食佢、Fit咗又健康咗好多添！有興趣 email俾我 [email protected]

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy

運動.節食不是一個有效的減肥方法

係冇做運動冇食虊情況底下,

只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,

但冇諗過長期便秘問題都解決埋!

佢地個方法經濟又有效,

睇下幫唔幫到你,

www.yourhealthyshape.com/smilelan

其實唔一定跑步

你要知一樣野:

不停跑步30分鐘可能唔夠不停跳繩5分鐘燃燒脂肪多

繩好平姐~又可以燃燒脂肪又可以學吓2連跳,3連跳

係學校仲可以表演一下

咁你應該知跳繩係唔錯既選擇喇``

如果怕悶,就可以搵人一起跳,都係悶,我有其他建議:

SWIMMING

游水就好玩好多囉~,你可以搵成班FD,同學去玩水(注,係水裹面燃燒脂肪係比地上高好多)

又唔怕悶,唔游水玩水都可以燃燒脂肪,一個星期1-兩次就夠,一個月應該開始見效

游水唔係好貴~SO都係好好既一個選擇。