為何吃飽飯後會感到眼訓?

吃飽想睡是跟血清張素有關，因為飢餓所以血清張素濃度低，所以會想睡，但是還沒餵飽肚皮之前，再怎樣都不會去睡，而吃飽飯時因為還沒消化，剛好正值血清張素濃度低時，故而會想睡。當吃飽又睡過一覺，肚子裡的碳水化合物也差不多轉換成血清張素了，所以就不想睡囉！
資源參考如下：
每人的睡眠需求不同，有人睡得多，有人睡得少，有人睡得很沉，叫都叫不醒，有人是充電型睡眠。血清張素的功能解說如下，血液中血清張素濃度低，就會想睡、情緒不好，也會沒有食慾。一覺睡到自然醒，起床後是心智警覺的高峰，腦筋最清楚，記憶最清楚；下午是心智警覺的低谷，最容易出意外；吃了晚飯後，碳水化合物會轉換成血清張素的前驅物，在腦中可轉換成血清張素，所以腦筋又清楚了。開夜車時，血清張素低，想睡覺也記不住，嘴巴也會想吃東西。

科學小知識：
血清張素->腦中的一種重要神經傳遞物，作用在睡眠、疼痛、食慾與血壓等方面。血清張力素可以使神經系統產生快感、安定感，已知抑鬱、攻擊行為及衝動傾向與血清張力素含量較低有關，常用的抗抑鬱藥物「百憂解」的原理，便是使神經突觸間的血清張力素慢一點吸收回去，停留久一點時間，使神經系統安定下來。亦為血小板、消化道的旁泌素。亦稱血清張素、、血清素、五羥色胺（5-hydroxytryptamine, 5-HT）。

為何吃飽飯後會感到眼訓?

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看到肥胖的人自然聯想到一定是貪睡的，可是這觀念要扭轉了；美國有研究顯示，每天多睡一小時，會有助減輕體重，反而睡眠不足就會增加致肥的機會；此外，原來入睡時間及睡眠的質素與肥伴亦有關連，看看以下分析，你就會對睡眠與肥伴的疑問有更深入的了解！

Q1：吃晚飯後立即入睡會致肥？
A1：晚上是脂肪最容易積聚的時間，因為一般人的晚餐會較早、午餐的分量豐富，熱量吸收自然多，
尤其是晚飯吃飽後立即睡覺，就最容易將脂肪囤積在體內；因食物進入胃腸道後，一般需要四至
五小時才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，會令胰島素分泌激增，它會把血糖轉化成脂肪，
儲存到脂肪細胞內。

Q2：睡眠不足反而令身體發胖？
A2：由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為LEPTIN﹝俗稱
瘦體素﹞的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可影
響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。研究人員利用十三年時間，追蹤研究了大約五百名年齡由廿
七歲到四十歲不等的成年人，發現在此期間，每晚睡眠時間少於六小時的人體重增加得最多。

Q3：如減肥者每天應睡多久才算是適當？
A3：據英國的大學人類心理藥物學研究部睡眠專家應為，每個人的生理狀況也不同，有些人睡眠三小時
就足夠，有些就需要十小時，而指標就是睡眠時間能足夠令白天感覺清醒。亦有專家指出，最理想
的生活週期就是睡覺、工作及休閒時間各佔八小時。

Q4：睡眠質素欠佳真的會致肥？
A4：除了睡眠時間影響體型外，睡眠質素亦是其中決定因素。據美國芝加哥大學醫學專家指出，睡眠質
素差的人，睡眠時只停留在似醒醒的淺層睡眠狀態，令深層睡眠時間不足，導致生長激素分泌減少；
而生長激素缺乏即會令體內脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛，尤其是人到中年，每晚進入深層睡眠狀
態的時間減少，這就解釋了中年人容易發福的原因。