內功is what

氣功包括內功，外功等。內功也稱靜功，以練靜為主，主用於治病保健。外功則以練動為主，主用於強身治病，也用於武術防禦。此所介紹的是以治病保健的內功為主。

”氣”是維持人體生命活動的基本物質，而氣功練習是增強及激發人體潛能的一種鍛鍊。
內功是調身，調息和調心的鍛鍊，以調整身體內部功能，增強體質，提高人體免疫力，達到治病強身之目的。內功古時稱為”吐納”顧名思意，即以訓練呼吸的鍛鍊，使人體獲得充分的氧氣，藉以按摩內臟，通筋活絡。

練氣時要求放鬆，自然及排除雜念，所以能消除緊張狀態，抒解壓力。

俗語說：生命在於運動。而內功的效用與運動是相同的，而現代人由於時間，空間的限制，內功不失為一最佳選擇。尤其對於不適於劇烈運動的老年人及慢性病重而言，內功的鍛鍊是適宜，也是最快速的。
　

內功使人：氣足，氣旺，氣通。俗語：一切之病在於氣。如果要說內功為何能讓人獲得健康，其最貼切的答案便是因為它能讓你氣更足，氣平衡，氣暢通。

一.練氣使人氣足
古云：正氣充足，則邪氣不干。內功的訓練中講求養氣與採氣，除培養更充足的元氣外，更要攝取大自然的天地精華，自然真氣元氣便更越來越飽滿了。
當元氣充足時，您便會覺得一天比一天好，臉色越來越紅潤，到了冬天不只可少穿外套，更不再手腳冰冷了。也因為”氣足”而減少病痛，增加抵病之本”。
二.練氣讓人氣順
”陰陽者天地之道也，治病之本”。病痛的因素往往非因氣不足或氣不通，而是陰陽不平衡。畢竟陽氣不足令人病，陽太亢也會使人病。因而練氣中一呼一吸令人心平氣和，與一來一往的運氣，都能平衡體內因氣不平衡所引起之燥熱與虛寒之病。故氣順了之後便不再口乾舌燥，苦臭及筋骨酸痛了。

三.練氣讓人氣通
真氣通，百脈暢，百脈舒暢使百痛除（練氣功，內功講求氣到病除），宛如紮針灸一般，行氣行血，氣血行則體自健。

練氣可強化神經中樞
氣是人體生命能量，氣所到之處能活化其神經結，使之更敏銳，同樣的使人體各種反射動作更敏捷
也能增加身體各部的穩定性，練氣者在安靜時的穩定情況，比一般人好。

練氣會增加肺活量，抒解壓力，降低緊張情緒
練氣時要求緩慢呼吸，在放鬆全身的狀態下，可使身體的基本代謝率降低，使之心平氣和，是胸悶痛，心臟病，高血壓的最佳良方。

練氣運週身可強化內臟功能
1.練氣養肺，增強膚表功能，治一切鼻病，不易感冒。
2.練氣強肝，增強經脈功能，保護眼睛，使您不會酸抽痛，不知疲勞。
3.練氣保腸胃，助消化。
4.練氣固腎，強精，令您耳聰目明，精力充沛，腰不酸，手不冷。
5.練氣調心，使血行順暢，心律平衡，身心舒暢。

練習內功主要是自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛鍊。但在練習中並非皆能一氣呵成，嚴重者還可能會產生偏差。

練內功時，最好避免周圍環境有大聲喧嘩，喊叫或突然出現刺耳的噪音巨響，以免導致練功者產生驚嚇。
練功的時間要跟據練功者的病情，體質等情況適當安排。在練習內功的過程中，要注意飲食的調配及營養的補充，更可有事半功倍之效。

由於練習呼吸深長，加大了橫膈膜肌上下活動的幅度，因而給予內臟按摩的作用，促進胃腸臑動，新陳代謝旺盛就會增加食慾。所以此時必須適時補充營養，這對疾病的痊癒或體質的改善都有很大的幫助。

造成偏差的情況，最常見的原因是太急於求成，無法循序漸進，呼吸太過用力，一味追求深長緩慢，或是意守強度太大，甚至盲目追求某種感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚至呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張。
由於練功不當所產生的偏差狀況不一，很難歸類整理，若您有心練氣功，應慎選師門，在專家的指導下較不易出岔。

內功是武俠小說的一個基本概念，一般認為是發揮人類內在潛能的能力。內功的概念是建基於古代中國的中醫學對「氣」的研究。

在武俠小說中，內功是以內力為基礎的個人能力，一般是外功（也就是武力）的基礎。只有內功深厚的人才能擁有高超的武功，如果沒有內功作為基礎，練習各種武功，特別是招式是沒有實際意義的。

金庸的武俠小說《射鵰英雄傳》和《神鵰俠侶》里的人物黃蓉就是一個反例，她的武功招式十分奇妙，但是內功不足，從而在一些情況下會顯得戰鬥力不足。而《倚天屠龍記》里的張無忌則正好相反，開始時他通過修習九陽真經而擁有了深厚的內功或者內力，從而奠定了學習高深武功的基礎。

值得一提的是，內功並不一定是虛構的僅僅在武俠小說中出現的概念，在中國武術和氣功中也存在類似的概念。

回應keawetong兄的貼子並回答問題，
keawetong兄，你所指的氣功確實是交鬼的玩意，
但我也有練習陳氏太極拳（小生姓陳），也有練內功，但我的「內功」的標準為「功力」，其練法就是跑步、舉重、扎馬、手法、身法、練力、拉筋．．．．．．，而其中免不了的是呼吸，儲力吸之，發力呼之，與一般運動無異，
但有一點，就是吸氣收腹，呼氣回復自然，此時，我覺得腹腔極暖，所以冬天時只覺手腳冰冷，但身體仍很暖。

而我又是基督徒，對於「氣功」不熟悉，且未經歷過靈界的事件，但我清楚知道自己在幹什麼，在我練拳的角度，「內功」不等於「氣功」，不是隔空打人，乃是針對人體弱點而打，靠著全身肌肉適當的調節而發力，例如發「擠」（可理解為推）勁時，雙手放在別人身上．起初不用力；接諸「落馬」，整個人略沉；左或右腳踏出，則整個人向前；此時轉腰，雙手依然保持位置，屈曲儲力，如弓上之玄，被接扁的彈弓；最後後腳用力向前走，腰轉回向前，此時雙手才用力向外推，把敵彈出。

最後送上《聖經》一節經文，出至　以賽亞書 40章29節：「疲乏的，祂賜能力；軟弱的，祂加力量。」

願主耶穌基督的恩惠，上帝的慈愛和聖靈的感動，常與你們眾人同在。 阿門。

氣功事實上是交鬼的玩意,你可看以下文章--气功与靈界黑暗

http://b5.ctestimony.org/2005/20050111.htm