膝蓋有輕微酸痛，可造什麼運動

helen

2007-11-09 11:50 pm

本人膝蓋有輕微酸痛，想造一些運動，有什麼運動可造，徑步可以嗎？會否傷害膝蓋？請各位指導，多謝！

回答 (1)

豬鼻

2007-11-10 12:26 am

✔ 最佳答案

膝頭酸痛有好多原因，大多數是運動造成，或者長時間做一個動作，而這個動作對膝頭有好大影響。

跑步就盡量唔好做，因為好傷膝。徑步都可以何但要小心，因為步與步之間無得停，再加上膝頭要伸直好容易弄傷。

運動後要敷冰降溫，減少血液流經膝頭組織令微血管收縮，減少組織腫脹。

最好就是游水，因為借助水力去同膝頭活動。減少受傷之餘，還可以增強膝頭的力。

參考: 我是一個運動員，時常聽過呢的事。

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