有咩方法可以減大比同小腿!!!!!

其實減大比同小腿既方法都有好多個嫁!!

　＊以下運動都要用均速去做！如果時快時慢．．會令肌肉增大！

第一：你可以游水．．背．蛙同自由式都可以做到減大比既效果
　　　而且游水仲可以收緊肌肉既線條．．令你體態更美麗！！

第二：你可以踩單車．．但係要留意既就係最好要保持平均既速
　　　度．．唔可以一時快一時慢！所以最好選擇ｄ長而平坦既
　　　路去踩！！

第三：你可以跑步．．跑既時候都係要保持平均速度！！

第四：行樓梯ｏｒ跑樓梯！黎個應該係最辛苦既一個．．
　　　不過都係最有效＝，＝
　
＊記得唔可以半途而廢．．最少都要ｋｅｅｐ住一星期兩三次！！
　如果唔係你既努力只會白廢！！

＊＊＊＊記得．．每次做完以上運動！都要做拉根既動作（大約５分鐘）
　　　　不但可以防止你拉傷．．仲可以令你高ｄ添＠＠”正呀

＊另外．．．收肚腩既方法就更係做ｓｉｔ　ｕｐ啦！！
　做既方法就係．．．每一次你做到幾多下就做幾多下！為指一組！
　一日要做３－６組！！做既時候快落慢上．．．
　如果想更有效既話．．每下可以落到一半！停係到３－６秒先上返去！
　或者用手拎住個啞鈴黎做．．都係會好辛苦！不過就一定好有效！！

＊如果識轉夫啦圈既話．．都係一個唔錯既方法！
　只要一日轉１５－３０分鐘．．２個星期左右就會有明顯既效果！

＊＊記得如果第二日起身發現肚既肌肉痛．．就唔好再做！！
　　比ｄ肌肉休息下先再做．．係黎段時間你要食多ｄ蛋白質食物！
　　同埋記得ｋｅｅｐ住做．．最好日日做！痛既日子唔計．．．


以上資料都係我自己既經驗同意見．．唔似上面ｄ人答ｄ野９唔答８！！
希望幫到你＾＾

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

在醫學統計上肥胖容易引申以下疾病：糖尿病、高血壓及某些癌症等。
肥胖因熱量的攝取多於熱量的消耗，運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

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我本身有病食僅長期藥物, 藥物令我有長期便秘,暗瘡,疲勞、肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到。好唔開心,好無自信,用左個健康之餘唔洗花太多錢方法減左7磅全身修左10吋而家成個人精神好左,皮膚好左,便秘問題解決左, 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd

Walk backward for 15 minutes everyday.
It works very much!
Trust me, ,I'm not kidding.

圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/59.gif
斬左去囉
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