我有便秘點算好啊?

便秘是許多人共通的毛病，但很少人會就醫治療，通常是買成藥自療。究竟便秘應如何求治才好？

　瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解便的方法。瀉藥可刺激大腸產生劇烈收縮，達到瀉肚、通便之效。然而瀉肚之後，便秘仍接踵而來，並且還可能變本加厲，腸管道因而愈來愈無力，藥量也愈服愈重，最後大腸完全失去蠕動的能力。因此，服用瀉藥並非明智之舉。若需服用請依照醫師指示，一但藥效差時，不要增加藥量，最好換另一種藥較好。

　灌腸器是一種自肛門塞入的潤滑劑，它會刺激腸道粘膜，使糞便易於排出，其暢通感覺倍受便秘族歡迎。但灌腸器頂端堅硬，若使用時過猛，極易造成肛門肌肉或直腸粘膜受損，產生直腸潰瘍，被誤診為癌症的機率高。使用時，先在灌腸器頂端或肛門口塗上凡士林，以減少摩擦，或是購買合乎人體工學的灌腸器，可降低傷害的發生。

　長期以灌腸通便，將造成日後不知如何正常解便，便秘族仍應對症下藥來解決便秘，較為安全可靠。若是因某種疾病而發生便秘時，應當要去看醫生：而習慣性便秘者應力求從生活中做改善，若伴有其他症狀時，亦應立即就醫。

預防便秘

　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：

多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。

養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。

多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。

適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。

勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。

忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。

規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。

避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。

避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。

按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。


科技醫療法

　一般便秘檢查項目有糞便、血液等一般性檢查和腸道Ｘ光與大腸鏡檢查；近日醫藥科技發達，更可透過「直腸肛門生理學」的檢查，正確地診斷出便秘的病因，檢查項目包括：肛門直腸壓力檢查、直腸肛門抑制反射及直腸容積測定、動態排便攝影、肛門括約肌肌電圖及會陰神經傳導測定、大腸排空時間測定和肛門超音波等，待病因確定後，對症治療，治療率高達八成，且不必擔心副作用。

　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

自我診斷篇

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：

急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。

慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。

慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。

便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。

嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。

幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。

便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。

在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。

婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。

便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。

長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。

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2007-11-16 17:36:45 補充：
我試過成星期都無得去便便~好驚~

eat 多d 纖維 eg 生果個d
我以前都係咁ga....一個week 都唔知有冇一次
e+ 差唔多日日有 ~ 因為我都好少eat 生果...so 我buy纖維片eat
仲有要drink 多d 水

仲有咩問題可以問我
同你分享下

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你試試每朝早都用手掌在小腹處順時針打圈50下，其實是幫小腸運動，看看會否有效果。

試吓去街市買牛(幫)忘記寫.切片沖熱水飲.或去藥房買5元番(蛇)忘記點寫)葉.第ニ種的公能比較強.試試.第二種都是沖熱水飲用.切放太多啊.ByBy

食多d生果...飲多d水..
坐左係廁所好耐都仲係想去...就試下按下手指公同食指之間...
即係你比個阿拉伯數字7既轉角位...
或者用手右至左係個肚度打圈咁按摩...
我自己都是這樣做..希望可以幫到你^^