關於跑山既~

跑步最重要係平衡個速度 唔好跑下行下~
步距同步速要平均
上斜路時就最好比平時平路大步d 身體重心向前~
跑得快少少~ 因為可以節省更多既力量
而呼吸頻率要穩定 最好以:吸>吸>呼
因為可以練好d氣~
而手最好放鬆 手肘成90度
咁就產生到足夠動力
仲有記得唔好食大飽 但又唔好唔食野 跑前要拉好d根
因為跑起會鬆d~ 開步時會辛苦d 但keep到後期就入狀態 唔會好辛苦
落斜路重手偏後 雙腳放鬆少少 保持步速,步距
咁就ok了~
平時既練習都好重要嫁!

嘩.....果條斜路....那麼斜.....
吾洗跑la....睇你地都會..初時跑....慢慢都會....個個都會行ga 多 la.....

其實 跑山路..對腳部...真系吾系太好......
特別系落斜路....對 (失頭哥) 真系好傷.....
軟骨組織最容易 受到摩損....
耐左....(失頭哥) 都要 換.....!!!!!!