✔ 最佳答案
淺眠：是因為(1)體質特性（家族性），(2)周遭環境因素（如睡眠習慣不佳、工作壓力大），(3)自己加重因素（如親人過世、失戀）。
1.如果睡太軟的床的話，在睡覺時，肌肉其實依然在運動，為了支持不讓它陷下去。所以可能隔天起床會覺得還是很累，甚至是身體酸痛不舒服。枕頭也是一個大問題，太軟太硬都不好，建議買好一點，適合自己的枕頭，也許很貴，但是可以求得一夜好眠也值得吧!!
2.一個容易緊張隨時都很緊繃的人，即使睡覺也無法放鬆。又或者本來就是淺眠體質，容易被外在的事物影響，一點風吹草動就會醒來。看看能不能改變一下睡眠的環境也不錯。
3.我想睡前做點運動或是按摩一下自己的身體，聽聽喜歡的音樂盡量輕鬆應該會有所幫助。
如果睡眠問題已經影響到日常生活的作息、上班。最好盡快找醫生解決，請醫生短期內先開些藥來吃，再一起做長期的努力比較好。
寢具設備很重要
輔助睡眠工具如枕頭、棉被、床墊等也都會影響睡眠品質，好的寢具能有助眠效果。床墊太硬或太軟，睡覺起來反而覺得腰痠背痛；棉被會吸溼氣，加上沒有防塵瞞的處理，蓋上去反而讓鼻子過敏，噴嚏打不停；枕頭高度或硬度不對，可能發生落枕等不適狀況發生。所以說，有睡眠問題的人要留心注意會不會是因為這些問題，造成睡眠問題。關於如何選擇寢具，陳濘宏主任表示一分錢一分貨，依自己的狀況去選擇，能讓妳睡得舒服是最重要的。
靠著數羊過日子也不是辦法
的確，人多少會遇上睡不著的時候，有時候是因為太過興奮如出國度假、結婚，有時則因為壓力太大如考試、失業求職，有時則是情緒太大的波動如失戀、親人過世，當然也有單純地因為白天睡太多導致晚上睡不著。不管是怎樣的情況，若失眠會造成妳的困擾，不妨試試陳濘宏主任建議的方法。
Good idea 1：躺在床上15～20分鐘依然睡不著，不要賴在床上，起來聽點音樂、看書或做點輕鬆的活動。（小編的經驗是拿教科書或打看電視看，沒幾分鐘就會睡著了）
Good idea 2：睡不著沒有什麼了不起的，心裡不要掛礙隔天沒法工作。
Good idea 3：若遇到特殊且非睡不可情況，安眠藥也是選擇之一，但若持續3～5天持續有睡眠問題，那就要就診囉！
希望對你有幫助~
2007-11-17 19:24:04 補充：
中醫觀點>>>
根據中醫理論，本病常因火熱體質（如甲狀腺功能亢進、更年期）、節氣因素（初春）、情緒刺激及心脾兩虛（貧血、心肺衰竭）而造成，所以當睡眠障礙出現時，宜先經家庭醫師診治，在治療疾病的前提下，可依體質選取安神藥膳，使身心逐漸恢復正常。
