請問二手煙中約有多少種可引致癌的物質?

二手菸對身體的危害

1.據研究報告，被迫吸菸與主動吸菸，其損害健康是相同的。當一個人吸完一支吸菸時，他所呼送出的吸 菸霧，含有70微毫克顆粒和23微毫克的一氧化碳。這菸霧來自兩個源頭：一是「主流菸」，即吸菸者吸進其嘴裏，然後又吐出來的菸；二是「二手菸」，即香菸、雪茄或菸斗燃燒時所發生的煙。對吸菸者周圍之不吸菸者言，不論是「主流菸」抑或「二手菸」，一樣會蒙受危害。一個不吸菸的人，坐在一間含

有38PPM一氧化碳的房間裏，他所吸入的一氧化碳，是等於他抽一支香菸的一樣多。

2.會使被迫吸入二手菸者增加患上肺癌、心臟病及其他與吸煙有關疾病的機會。

3.增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機會。

4.引發哮喘病。

戒菸方法知多少

一、戒菸階段

1.未考慮期：目前吸菸者， 且在未來6 個月不考慮戒菸。

2.考慮期：目前吸菸者， 但考慮在未來6 個月內戒菸。

3.準備期：目前吸菸者， 過去1年中至少曾戒菸24小時，並計畫在最近一個月內戒菸。

4.行動期：已戒菸者，但未滿6 個月。

5.維持期：已戒菸者，且超過6個月以上。

雖然有70%的吸菸者表示想戒菸，但只有10-20%是處於準備期。



二、戒菸原理

戒菸的困難在於需克服以下兩點：

1.尼古丁濃度突然降低所造成的症狀─尼古丁戒斷症候群。

2.心理上的依賴。



尼古丁戒斷症候群

所謂尼古丁戒斷症候群，是指至少連續使用尼古丁數週以上，突然停用尼古丁或減少尼古丁之使用，而在24小時之內產生下列4個以上之症候：

1.不安或憂鬱的心情。

2.失眠。

3.易受挫折、容易生氣。

4.焦慮。

5.精神不集中。

6.躁動。

7.心跳減慢。

8.食慾增加或體重增加。

尼古丁戒斷症候群，約50%的戒菸者發生，通常於戒菸的數小時內開始，1-4天達到尖峰，在2到4週後慢慢減輕，但想吸菸的念頭可能持續數月到數年。吸菸者大多因吸菸所造成的愉悅感、精神集中性、情緒的支柱、無聊的寄託、社交的需求等，自吸菸中得到好處，戒菸之後，反而得到負面的身體症狀，產生一種類似懲罰的效應。因此尼古丁戒斷症候群的解除，有助於吸菸者免除承受尼古丁戒斷症候，而更願意、更容易戒



如何避免菸癮復發

1、如果習慣飯後抽菸：吃完飯後起身離開桌子，刷刷牙，或去散步。

2、如果喜歡開車時抽菸：

a)開車時聽一段喜歡的廣播或音樂。

b)如果可以的話， 搭乘公共運輸。

3、剛戒菸的頭三個禮拜，避免做你平常吸菸時一起做的事，如：看電視、坐在最喜歡的搖椅上。

4、除非已經對自己拒菸的能力有信心：儘量安排自己參加戶外的有益健康的活動。

5、若是必須參加一個可能抽菸的聚會：儘量和不吸菸的人在一起。

6、找一個代替品，如：紅蘿蔔、蘋果、葡萄乾、小黃瓜、無糖口香糖等。

7、想吸菸時，深呼吸10下，並將第10口氣把你要點燃的火柴吹熄。

8、想吸菸時，刷刷牙，維持口氣清新。

9、想吸菸時，如果可能，可以沖個澡。

10、改變自己的習慣，使吸菸變得不方便，如：游泳、打網球等。

11、改變自己應付壓力的習慣。

12、做一些需要使用手的事，如：種花、拼圖、魔術方塊、打毛線等。

13、足夠的休息。

14、常常伸伸懶腰。

15、千萬不要讓自己有一種想法：“只吸一根沒有關係”：它有關係，很容易讓你再度開始吸菸。

戒菸妙方



一、訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。

二、去除香菸、菸灰缸、打火機。

三、避免到會抽菸的場所去。

四、避免刺激性的食物或飲料， 如：辣椒、酒、咖啡、茶。

五、避免容易抽菸的情境， 如：夜間寫文章、睡前想事情。

六、想抽菸時：

1)刷刷牙。

2)深呼吸三下並喝一大杯開水。

3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。

4)做自己喜歡的嗜好。

5)作運動。

七、穿乾淨沒有菸味的衣服。

八、常常提醒自己戒菸的理由。

二手煙的成份和特性
二手煙霧含有4,000多種的化學粒子和氣體，當中還包括了焦油、尼古丁、苯并芘等粒子，以及有毒氣體如一氧化碳、亞摩尼亞、甲醛、丙烯醛等。
這些香煙煙霧的物質甚至已被證實帶有刺激性或被列為致癌物質。二手煙物質已被美國環境保護總局列為甲級致癌物，意即沒有安全界限入後會損害心肺功能和引致肺癌及心臟