最快減肥的運動

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy

游水及跑步。

游水, 不過一定要配合改變飲食習慣先有效
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

跳繩
5分鐘已經等如跑步30分鐘,
夠快la~~~~~~~

游泳, 跑步, 跳健康舞

你男定女?
每日跑半小時..
好似做掌上壓set up咁...
3-4星期就可以睇倒自己瘦左..
做哂2樣仲可以練大隻tim...
就算係女o既..都可以令個線條好睇d

i think you want play something have team work!!
Because you can relax some times!!!!!!

jump and run