我本來身高162 cm, 重62公斤, 算係略肥, 腰圍33寸
但我最近決定節食做運動, 我而家早餐唔食野, 午餐吃三片面包, 夜晚番到屋企就食一碗飯,多菜小肉, 狂做sit up 同掌上壓
唔知咁樣減唔減到肥?? 大約幾時會見效??
因為平時要番工 , 所以只可以夜晚放左工係屋企做d 簡單o既運動, 如果我每星期只在禮拜日做 1 - 2 小時帶氧運動,. 如打波游水, 跟番上面自己整o既 "餐單", 減唔減到肥呢
我這樣能減肥嗎?幾時會見效??
2007-11-07 12:46 am
回答 (8)
2007-11-11 10:16 pm
no!!!!!!!!!!!!!
期它都ok......
但是唔可以節食!!!!!!!!!!!!!!!除非你好好好好好好肥!!!!!!!!!!!只可以節食!!!!!!!!!!!
而且早餐系好緊要的!!!!!!!不可以馬呼的!!!!!!!!!
大約三四個禮拜就行了!!!!!!!!!!!!
期它都ok......
但是唔可以節食!!!!!!!!!!!!!!!除非你好好好好好好肥!!!!!!!!!!!只可以節食!!!!!!!!!!!
而且早餐系好緊要的!!!!!!!不可以馬呼的!!!!!!!!!
大約三四個禮拜就行了!!!!!!!!!!!!
參考: 蚪土窮中９山８弓乙夭啤８一穿盹 一嶵８十 ９８出一七啖夕８追疹岩粅一嶵８吐彌灶朴料土７竹孑圽醉圮屾７９十８９十岩炵啤社占８７坍坪歾弓鮅灶弓炭窪料坪８火寒夕啖８９炭陲 允坏啤９８圯９啤９８吐岸台０巏合社守尖８９灸穿０灸坪籸坏壬８９吐名允坏丈圯判墋料場付８肖毛社乎壬匕杯戊古支８吉戎圯嘿室踱９垃岸版啤０９苛永坪啤２壬未１趀棕１８７５杯１楊７壎４系７場榮４７８壬肖５壬９粉刧／８垚５臺臺４８７糧８７少坋８５５５５５５５５５５５５５５５５５５臺５４臺壬少灶５壬４料壬５７料８皇楊塋８壬重７場杜凡９０伙埂９斡之９室坎圯９允庣９嶂寬９峽嶂９出９９屺９屺凶嶵出麾屻９出９９麾屻屻９戔屻屻屺９允峙之峽００峙出－０戍峽－峙付０－０－峽－０峙峙仙之－０峙－仙仙－０之－０允峙－付－峽峙－０仙－０仙之－峙付－峽－峙仙－０允之允凶付坪米為疹人丸戎左坏９杜尖９室炩８耀９８杯鰱９河丑９篤場鴣９允守籿炭付室伙爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻爻猝室社圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川川鴆炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炊伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕伕合呂呂呂呂呂呂呂呂呂呂叮云坪灸少隿０炭９末坎為崢入耀８崖炊彮坏峙千身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身身氐了了了了了了了了了了了了了了了了了了丁丁二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二
2007-11-11 7:17 pm
我女朋友透過營養顧問,不用食藥及做運動,不太貴,只是控制卡路里(熱量)既入同出,用營養減重,只減了5磅,但面腰肚腩手臂及大腿線條靚咗,腸胃好了很多及皮膚白了,改善了便秘及戒了1日5杯咖啡的習慣,我都學咗很多健康知識. 認真想減的話,可到下面網址, (要留下小小資料方便顧問聯絡 & 了解), 會給你專業的健康意見,
http://www.yourshapedesigners.com/daniel
註: 我有做開健身及教游水的...我4年前隔日跳一千下繩,但有控制卡路里(熱量)既入,2個月減8 lb; 最近跟以上營養顧問,不用食藥及做運動,40日減咗12 lb
http://www.yourshapedesigners.com/daniel
註: 我有做開健身及教游水的...我4年前隔日跳一千下繩,但有控制卡路里(熱量)既入,2個月減8 lb; 最近跟以上營養顧問,不用食藥及做運動,40日減咗12 lb
2007-11-09 12:11 am
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
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2007-11-08 12:05 am
要減肥成功最緊要係注意熱量控制同營養吸收，如果我地能夠控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，同時攝取到七大營養：維他命、礦物質等，就會達到減肥既效果。想知多d點樣健康咁控制身形，長久保持唔肥?不妨去呢個網度參考下，有卡路里對換表同好多成功keepfit既人分享心得:
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
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2007-11-07 9:34 am
我本身有病食僅長期藥物, 藥物令我有長期便秘,暗瘡,疲勞、肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到。好唔開心,好無自信,用左呢個方法減左7磅全身修左10吋而家成個人精神好左,皮膚好左,便秘問題解決左,睇下幫唔幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd
2007-11-07 4:31 am
2007-11-07 1:20 am
你咁樣都減都ga 不過咁樣冇營養同埋會容易反彈 而且會減慢你個新陣代謝
減肥最緊要係健康同唔反彈
而運動都要持之以恆先得
我介紹個方法比你啊 我個朋友由細肥到大 試過好多方法都唔得
但用左營養代餐減左25磅 而家仲keep住瘦
而我本身係水腫 用左哩個方法都減左12磅 d線條出晒黎 越黎越fit!
方法簡單快捷同埋方便
如果你想減得黎健康 靚 有效果 ge話可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果你想知道自己係屬於邊種肥ge話可以o係"聯絡我們"填返張form約個時間 我地有顧問免費幫你做個健康分析ga..
希望幫到你啦~加油
如果有咩唔明可以add我msn "[email protected]
減肥最緊要係健康同唔反彈
而運動都要持之以恆先得
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但用左營養代餐減左25磅 而家仲keep住瘦
而我本身係水腫 用左哩個方法都減左12磅 d線條出晒黎 越黎越fit!
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希望幫到你啦~加油
如果有咩唔明可以add我msn "[email protected]
2007-11-07 12:59 am
我唔知你個餐單減唔減到肥
但我想提醒你~
雖然早餐好似唔重要
但其實一日最重要既係早餐 因為要有足夠體力應付一日既工作
營養師都話過唔食早餐對減肥無幫助
更可能反而令體重上升 因為身體會因為太餓而過份吸收營養
減肥最好少量多餐 仲有唔好係自己覺得好餓先食野
一覺得餓就要食D野 好似少少餅乾 或者生果
我自己就覺得晚餐食少D對減肥幫助大D
仲有行多D路都可以幫助減肥 唔夠時間做運動就行多D路
但我想提醒你~
雖然早餐好似唔重要
但其實一日最重要既係早餐 因為要有足夠體力應付一日既工作
營養師都話過唔食早餐對減肥無幫助
更可能反而令體重上升 因為身體會因為太餓而過份吸收營養
減肥最好少量多餐 仲有唔好係自己覺得好餓先食野
一覺得餓就要食D野 好似少少餅乾 或者生果
我自己就覺得晚餐食少D對減肥幫助大D
仲有行多D路都可以幫助減肥 唔夠時間做運動就行多D路
收錄日期: 2021-04-18 23:44:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071106000051KK01829