17嵗有橙皮紋

text：Rita Lam photography：Mego & Hong special thanks to 仁安醫院皮膚專科馮偉傑醫生

給你們猜一道謎語：它一出現就不會消失，無論你如何用盡方法去擺脫，它也會纏繞你一生一世。(猜身體一部分) 三秒時間……1，2，3，時間到！答案是……橙皮紋！！！橙皮紋可說是最冥頑不靈的脂肪組織，不論中、西醫，甚至皮膚科醫生，都束手無策。不過，橙皮紋雖頑固，但我卻更固執，誓要找出這醜陋禍胎的根源及治理方法。


What is Cellulite?

要知道橙皮紋的形成原因，就要了解皮膚的組織結構。人體皮膚包括 3 層組織：表皮層、真皮層及皮下脂肪層 。食物受分解後的多餘脂肪，大部分會被送至皮下脂肪層儲存。進食過多、運動不足或者循環系統運行不佳， 脂肪容易積聚在肚腩、臀部、大腿、手臂及頸背等位置。
如果體內荷爾蒙失調、手足冰冷或者脂肪細胞新陳代謝減慢，不能趕上皮下脂肪的積聚速度，加上青春期、肝臟功能減弱、避孕藥或懷孕等原因導致雌激素增加，影響血液循環及淋巴循環系統，氧氣、營養等不能送到細胞內，也不能排出水分與廢物。結果令細胞變硬並以倍數脹大，結締組織收縮，以至微血管受壓，形成凹凸不平的外觀，看似橙皮狀的皮膚表面，稱為橙皮紋。


Check it out!

方法：以食指及拇指掐起臀部向上推，檢查一下皮膚表面的凹凸不平的狀態。
Level 0 - 無論如何壓迫，皮膚表面也很滑溜
Level 1 - 輕度凹凸狀態
Level 2 - 明顯見到凹凸狀態
Level 3 - 不用力推也見到凹凸不平
Level 4 - 不用力推也明顯見到皮膚表面凹凸不平
Level 5 - 皮膚表面有明顯的凹凸不平，再加上小疙瘩


How to Anti-Cellulite

坊間有很多方法聲稱可以減少橙皮紋，食療、運動、手術治療等在對付橙皮紋時都有幫助。

1.Diet

要預防橙皮紋，即是要防止體重增加，當然不可以不注意飲食。 6 大致命食物當然吃得愈少愈好。包括：煎炸油膩食物、所有甜食、乾果類、酒精飲料、致胖水果如香蕉、提子、芒果、士多啤梨等、致胖蔬菜如蕃薯和莖類植物。
Vitamin C
要數其他的方法，最流行的莫過於是攝取維他命 C 。我們可以從一些深綠色蔬菜中吸取維他命 C ，而水果中則以番石榴的含量最豐富，另外橙、西柚和芒果等也含有很高的維他命 C 。因為維他命 C 有很好的修復能力，能保護細胞，增強白血球的活躍性，更可以撫平皮膚上的凹凸位置，改善橙皮紋。
Herbal Tea
花茶可以排毒，可以排走在脂肪底層形成的毒素，減少橙皮紋的形成。有說利用牛奶配合玫瑰花茶，去橙皮紋之餘更可令皮膚又柔軟又滑溜；或者將花茶混合西芹和檸檬等鮮果對改善橙皮紋都會有幫助。
Chinese Soup
在中醫角度，某些食物有藥膳功效，如果想改善橙皮紋，就要吃一些低脂肪、高蛋白質、低熱量和高纖維的食物。有兩款湯水對改善橙皮紋有明顯的作用。


荷葉冬瓜袪水湯

材料：生熟薏米各 1 、瘦肉半斤、生薑 3 片
做法：將瘦肉洗淨切件，用清水 10 碗和各材料煲 2 小時
功效：荷葉可以減肥降脂，冬瓜則可利水袪濕。這款湯水可以減少橙皮紋肥腫程度，分解脂肪。


山楂蘋果降脂湯

材料：山楂 5 錢、蘋果(去心) 2 個、豬月展半斤
做法：洗淨豬月展切件，清水 10 碗加各材料煲 2 小時
功效：山楂可以擴張血管和改善循環系統，減低橙皮紋形成的機會；而蘋果則含有豐富纖維和果酸，可以分解脂肪，排出毒素。


2.Exercises

由於鍛煉肌肉的運動會將脂肪推向皮膚，令皮膚凹陷的情況更嚴重；所以，坊間認為最好就是做一些可燃燒脂肪和促進血液循環的有氧運動，例如踏單車、緩步跑、跳繩等。只要持之以恆，步行也對減少橙皮紋有幫助，只要早晚以時速 5.5 - 6 km 行 30 分鐘 (即大約 1 分鐘急步行 100 米)，也可以改善橙皮脂肪。如果想加強運動的效果就要在早上吃早餐前做運動，因為空腹做運動所燃燒的脂肪比其他時間都為大呢！

3.Professional Surgical Operation

若橙皮紋情況嚴重，可到美容院或醫院做超音波治療。專業的美容手術包括分解纖維細胞(以微細電針注入皮下，用微弱電波迫使脂肪細胞產生電阻效應而燃燒)和注射治療(利用皮下注射類甲腺藥物，激使脂肪細胞燃燒，改善血液及淋巴系統循環)。
例如法國的 Endermologie 技術，是獲得美國 FDA 認證能改善橙皮脂肪表徵的科技，利用纖體美療儀器的機動智能滾軸及真空負壓吸力，在身體各部分進行深層按摩，把脂肪細胞縮少，活化循環系統，把毒素排走，再收緊皮膚，使皮膚回復彈性，踢走橙皮紋。其餘的辦法，如注射脂肪、骨膠原和透明酸質也可以改善橙皮紋。


4.Professional Surgical Operation Massage

近年特別流行每天用對抗蜂窩組織的美體產品按摩身體，以畫圈方式按摩腿部至少 3 分鐘，並以手指搓揉，或以用手心用力往上拍掃，對減退橙皮紋都有幫助。

Doctor's Advice

根據仁安醫院皮膚專科馮偉傑醫生指出，這些方法成效有多大真的見仁見智，因為已產生的橙皮紋是不能完全被消滅的。任何的治療都只可以減少橙皮紋的惡化情況，但不能徹底擊退。做手術的成效很顯著，但效果只可維持半年至一年。而且由於質素參差，有些成效並不理想，容易打回原形。其實注意均衡飲食，多做運動，永遠是保持身體健康的不二法門。只要每週做 3 次以上的劇烈運動，不但可以控制體重，促進血液循環，更可以加速新陳代謝；再加上依照足飲食金字塔，控制自己的食量，保持適中的體重，就可預防橙皮紋的形成。

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橙皮紋成因:
食物受分解後的多餘脂肪，大部分會被送至皮下脂肪層儲存。進食過多、運動不足或者循環系統運行不佳， 脂肪容易積聚在肚腩、臀部、大腿、手臂及頸背等位置。
如果體內荷爾蒙失調、手足冰冷或者脂肪細胞新陳代謝減慢，不能趕上皮下脂肪的積聚速度，加上青春期、肝臟功能減弱或懷孕等原因導致雌激素增加，影響血液循環及淋巴循環系統，氧氣、營養等不能送到細胞內，也不能排出水分與廢物。結果令細胞變硬並以倍數脹大，結締組織收縮，以至微血管受壓，形成凹凸不平的外觀，看似橙皮狀的皮膚表面，稱為橙皮紋。

要預防橙皮紋，即是要防止體重增加，當然不可以不注意飲食。
肥胖因熱量的攝取多於熱量的消耗，運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅 ,
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你, www.yourhealthyshape.com/smilelan