舉啞鈴嘅方法(主要練力)

其實啞鈴都有分好多隻重量!!
如果你想練力既話...都有分做耐力同爆炸力!!
耐力既練法係用比較輕既啞鈴..舉好多既下數!
當然下數要視符你既能力!!
如果要練既係爆炸力..你就要拎一個重既!!舉8-12下為一組!!
一日舉4-6組!!日日keep住做...好快就會好大隻!!
練既方法....
將兩隻手..平放係腰間!!之後拎住啞鈴上下上下咁舉!(90度)
黎個係練你既老鼠仔個個位!!
另外仲有練手既前臂既!!就拎住啞鈴向兩邊舉起!!
仲有一個係練黎玩咬手瓜會勁d!!
就係拎住啞鈴..只係用手腕既力舉動啞鈴!!前臂同手臂唔洗郁!!

你係唔係想練到自己大隻D呀?係咁既話~
你要買一~啱自己既啞鈴~自己行量~
加上要[軍]行飲食~
日日都舉約十分(鍾)or~20分(鍾)
早,午,晚,都要舉
一年內見~見自己好大隻

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