減肥!方法.

白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在"第一杯"就錯了。
空腹喝牛奶不過是"穿腸而過"，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應，更把好事變成壞事。
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

您喝對了嗎？ 還來得及哦！

我食康寶萊營養代餐,已食左二個月,減左差唔多12磅喇.....
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唔洗運動 無藥成份 唔係做機
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運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
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你是否認真減肥？
真實健康最重要，肥胖是破壞健康的原兇之一。
我的一個朋友巳經減了50 多磅，
我也減了25 磅 。
據資料報導每減10%可以減輕肥胖綜合症的各種病，
例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性若超過85CM
女性若超過80CM的話便要加倍留神,
身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能,因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
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我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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美好身材是需要长期作战的啊。。养成良好的饮食习惯和生活规律才是上策。

先说说减肥应有态度和习惯。

(1)味要淡。
(2)吃八分饱。
(3)多吃蔬菜，少吃荤菜。
(4)进食次序有助减肥, 要养成进食前首先喝一碗汤，喝完汤后再进食适量的蛋白质类食物（如肉、鱼、蛋及豆类），再吃脂肪类食物和蔬菜，最后才吃淀粉质类主食（如米、面及薯仔）。(至于为什么要这样的次序，是有科学原因的。因为解析太长，不写了，有兴趣知道的话就留言问吧。)
(5)不暴饮暴食。
(6)充分咀嚼。
(7)禁咖啡、浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲。
(8)戒酒。
(9)改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯。
(10) 晚餐要少。
(11) 晚餐后坚决不吃任何东西，尽量做到睡前3小时不进食。
(12) 要有足够的时间休息，防止便秘等致胖的根源。

介紹你幾個減肥茶﹐又平又正。

玫瑰蜜棗茶：250 cc水，加入3顆加州蜜棗煮 3分鐘至滾，再丟 5 朵乾玫瑰，稍稍浸泡即可。
心得：初次飲用會用力腹瀉，要喝個二三天才會慢慢紓緩。腸胃功能不好的請勿飲用。
　　
瘦腿茶：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各 3 克，用 1000 cc水沖泡或煮開即可。
心得：喝了會有口乾舌燥的現象，但至少不會拉肚子，可當水喝，還可煮開後倒入浴缸泡藥草浴。
　　
王菲瘦身茶(這個網上看的^^)：500 cc水，放進20克炒過的決明子、各 10 克的陳皮和山楂，煮 5 分鐘至滾沸，加進 3 克甘草稍浸泡即可。
心得：喝了後果然排便順暢，甚至可除油！但肚子空空，很容易忍不住吃下更多東西。
　　
記得記得要運動﹐不然瘦了不久就會肥回。減肥是沒有捷徑的。
減肚腩就要Sit up
手臂就要拿啞鈴
大腿和小腿就要慢跑和跳繩。有塗的減肥膏效果會更好啊。。
我也在減肥﹐一起努力吧。。
Ps我在我的部落有寫減肥的心得。如果有興趣就電郵我啦。

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

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最理想的減重方法係要均衡營養同控制熱量 !

我用咗以上簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食, 效果十分理想，我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 3 年都冇肥翻！就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我ga！你可以睇下幫唔幫到你！